養生已經變成一種潮流。甚至不少90後，00後都開始成為養生達人。下面小編就給大家分享幾個關於養生的小知識，幫助大家更好更科學的養生。冬天來了，你是不是時不時感覺到手腳冰涼，是不是感覺到慵懶無力，是不是經常口乾舌燥，是不是動不動就口腔潰瘍……
總之，冬天對於體虛怕冷的人群來說，真是備受煎熬，以至於在寒冷的冬季里，越來越多的人選擇「寒夜客來茶當酒」的清雅——這種與划拳喝酒式喧鬧截然不同的生活方式，也讓自己更加健康養生。
一、不要保溫杯泡茶葉
最好不要使用保溫杯泡茶。茶葉長期浸泡在保溫杯中，會損害茶葉中的維生素。泡茶的溫度也最好在80°左右即可。老年人喝茶要適量
冬天容易讓人少動易怒，有些喜愛喝茶的老年人常常不自覺地把茶泡得跟喝中藥一般，或者坐在位置上一動不動，一泡茶從早泡到晚，容易生悶氣。
實際上，這些都是不良的喝茶習慣，應該儘量避免。冬季喝茶，老年人最好是控制一下喝茶量，防止過度喝茶，也最好不要喝濃茶，避免影響睡眠。
二、分階段鍛鍊
每天不要集中一個時間鍛鍊，可以把鍛鍊分開進行，這樣分階段的練習，比一次性練習更容易消耗熱量。即使每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會奏效。
三、食用山楂
山楂是個好東西，尤其對女性朋友來說，不僅可以美白抗衰，還能起到減脂的功效。而且山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。
四、養生動作多做做
可以嘗試做一些養生的動作，首先將雙手放在身體兩側支撐，然後伸直雙腿，腳跟併攏時，腳尖互相碰撞，碰撞的角度越大，速度越快越好。
最初可以從140開始，以後可以不斷增加次數，這個方法簡單，可以起到緊實腿部，強化膝關節的作用。
五、少吃外賣，三餐規律
現在生活節奏越來越快，很多年輕人經常點外賣，平時也是飢一頓飽一頓。
另外多吃素食淡飯,少吃辛辣刺激食物。要保持胃腸的沖和之氣,就得常吃些素食淡飯,適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢咽,不吃生冷,並戒除煙、酒,以防刺激胃黏膜,促使潰瘍惡化和復發。
多運動、增強體質。我們在飲食上多注意的同時，還要積極參加各種各樣的活動，其中以體育運動為主，這樣可以促進我們的腸胃消化，提高身體的免疫能力，對我們的身體有著種種好處。所以我們應該學會科學安排生活方式，儘量早睡早起，多進行一些體育運動。