吸菸的危害大家都知道，吸菸者罹患惡性腫瘤、心腦血管疾病、呼吸道疾病的幾率是不吸菸者的數倍甚至數十倍，吸菸還會危害到周圍人的健康。很多菸民都試圖嘗試過戒菸，但成功的卻是極少數。這是因為菸草中的尼古丁是一種成癮性很強的物質，吸菸者的身體對尼古丁有著非常強烈的依賴性。
很多菸民一旦開始戒菸，身體和精神都會感到無比地痛苦，這與戒菸初期大腦中與低落情緒相關的物質——單胺氧化酶數量急劇增加有關。國外的一項研究發現，戒菸8小時後單胺氧化酶的數量會增加25%，這與人們出現抑鬱情緒有著密切的關係，很多人都會出現情緒低落、手足無措、心煩意亂的症狀。
還有研究發現：剛開始戒菸後的數小時到數天內，戒菸者的大腦血流量和供氧量都會有所降低，這也造成了戒菸後精神症狀的不佳。可見戒菸的確是一個非常痛苦的過程，戒菸帶來的戒斷症狀，也就是大家所說的「犯菸癮」 ，往往從戒菸後的1-2個小時開始，大都會持續14天左右。戒菸半個月後戒斷症狀才會開始逐漸消退，有些人要持續3個月到1年左右的時間。
儘管戒菸困難，但戒菸成功後帶來的健康益處還是戒菸的最大動力。戒菸往往不是一個人能夠完成的任務，如果你決心戒菸，最好能夠告訴周圍的人，並尋求他們的監督和幫助。現在很多醫院都開設了戒菸門診，還有一些可以幫助戒菸的藥物，大家也都可以嘗試。關鍵是要相信自己，只要堅持下去就一定能成功。
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