女生的身體構造很神奇，每個月生理期前，往往會很有食慾，吃了有罪惡感，不吃又覺得委屈自己，雖說每時每刻都很想吃，但那幾天尤其難熬！那麼，女性朋友們一旦在生理期出現暴飲暴食的情況，該怎麼辦呢？不妨聽聽小康醫學館怎麼說。
溫馨提示——怎麼防止姨媽期暴飲暴食？
1、 適量增加攝入量
姨媽前消耗增大，吃得比平時多一些其實沒有問題。不過，需要注意控制量，多用健康的食物替代垃圾食品。
2、少吃甜食
糖是一種吃多會上癮的食物，喜歡甜食的小夥伴可以從平時就控制糖的攝入量。這樣的話，即使姨媽期想吃糖，渴望的量也會比平時吃甜食多的人要少得多哦。
3、多吃富含礦物質的食物
生理期想吃咸，其實不一定是缺鹽，而是缺某些礦物質。可以通過多吃堅果、粗糧等食物，來進行補充。
4、多吃富含纖維的食物
多吃富含纖維的食物，不但能增加飽腹感，而且能在保持血糖穩定的前提下，持續提供身體所需能量哦！
5、補充維生素
多吃蔬菜水果，補充體內所需的維生素。如果必要的話，可以每天口味維生素，以此來保持體內激素水平的穩定。
好了，以上就是本文的全部內容啦，希望能夠對您有所幫助哦！
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