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血管不堵的人,早起身體會有5個表現,若占1個,血管也還算健康

健康的血管里流通著血液,血液是滋養身體的源泉,流遍全身的各個組織和器官,用以輸送氧氣和排出廢物。血管不堵的人,早起身體會有5個表現,若占1個,血管也還算健康!

2020-01-20 23:52 / 1人閱讀過此篇文章  

健康的血管里流通著血液,血液是滋養身體的源泉,流遍全身的各個組織和器官,用以輸送氧氣和排出廢物。

但研究顯示,從30歲開始,血管就已經開始步入「老齡化」,像現代人長期熬夜,愛吃油膩食物,喜歡抽菸喝酒等,更會加重血管堵塞的機會。

其中,血管堵塞在晨起時會更加明顯:

原因1:通常情況下,身體一晚上平均要排450毫升的水,其中包括呼吸、出汗、排尿等情況,以至於在早晨起來身體處於嚴重缺水狀態,並且一晚上活動減弱,四肢血液循環變慢,這就會加重血粘稠,繼而導致血管堵塞。

原因2:在早晨醒來時,還是晨壓高峰期,血管要承受過大的壓力,就會加速心腦血管疾病的發生。

那麼,三十歲以上的人,該如何判斷自己的血管是否健康呢?

血管不堵的人,早起身體會有5個表現,若占1個,血管也還算健康!

表現一、大腦清醒無頭痛

正常來講,經過一晚上的睡眠,晨起時大腦應該是清醒的狀態,但是血粘稠或者血管堵塞的人,大腦就會昏沉、頭痛。

這主要是由於腦部血管可能出現堵塞、並行或者是壓迫神經引起的,是血管堵塞的前兆。

如果你沒有這種表現,說明你的血管很健康。

表現二、沒有胸悶憋醒的感覺

血管堵塞可發生在心臟和肺部,當心臟的血管發生堵塞時,就會引起胸悶、胸痛,尤其是冠心病人,一定要格外注意。

還有,當肺部血管堵塞時,就會影響身體的供氧,導致人體出現呼吸急促、氣喘的表現,是「肺栓塞」的信號,患者就會被憋醒。

但如果你沒有胸悶、憋醒的感覺,證明你血液流通正常,血管通暢。

表現三、腿腳靈活無水腫

當四肢出現麻木、無力等感覺時,可能是下肢靜脈血管發生了堵塞,導致身體血液循環變差,供血、供氧不足。

早起時,還可以觀察自己的兩隻腳或兩隻腿,若出現水腫,兩側水腫程度不一樣,可能是下肢靜脈血栓。

相反,自己腿腳靈活,無麻木等感覺,說明你下肢血管很好。

表現四、舌根不發硬無語塞

臨床上,在腦梗塞爆發前,舌頭就會有發硬、言語不清、吞咽苦難等情況。

這是因為腦部血管堵塞,導致大腦供氧不足,大腦神經運作減慢,人的語言和意識跟不上身體。

如果你早起,說話正常,沒有漏風、語塞的現象,說明你血管正常。

表現五、不頻繁打哈欠

早起時,打幾個哈欠都是正常的,適度的打哈欠可以緩解疲勞,但頻繁的打哈欠,要小心是腦血管堵塞了。

當腦血管出現堵塞時,腦部供血、供氧不足,就會出現嗜睡、哈欠連天的表現,

臨床上,約80%的患者在發病前5-10天會出現哈欠連天的現象,並總是睡不醒。

血管堵塞非一日之寒,血管不好旳人,養好血管,謹記「三戒、兩補、一做」!

「三戒」:

1、戒油膩

現代人飲食離不開大魚大肉,攝入過多油膩的後果就是造成血管中甘油三酯含量過高,導致"血稠"。

慢慢地,甘油三酯還會在血管壁上沉積,形成斑塊,這些斑塊再不斷擴大面積和厚度,使得血管內徑變小,血流變慢,從而使血管堵塞變硬,形成動脈粥樣硬化,阻礙血液流通。

所以,平時儘量少吃油膩食物,堅持清淡飲食。

2、戒吸菸

吸菸是導致血管堵塞的「黑手」之一,研究表明,每天吸菸20支以上,冠心病的風險會增加2—3倍。

更有研究發現,熬夜時吸菸,血液的黏稠度會比正常時升高8倍以上。

煙中的尼古丁、一氧化碳等物質會大量刺激血管,使血管出現損傷,繼而導致動脈粥樣硬化。

所以,血管不好旳人,平時一定要戒菸。

3、戒熬夜

人在熬夜的時候,不單單是你的身體,自身的心腦血管生物鐘也會被打亂,此時體內腎上腺素分泌過多,容易引起血管收縮、讓血液流速變慢。

並且,熬夜還會升高血壓,加速急性心梗和腦梗的發生。

為此,平時要減少熬夜,儘量養成規律作息,十一點前入睡。

「兩補」:

1、補充水分

補充水分有助於稀釋血液,減緩血液粘度,在一定程度上有預防血管的功效。血管不好的人,平時可以喝點草藥茶水,功效更佳。

兩餐之間,泡一杯荷葉苦丁茶,降脂排毒。

配方:取荷葉、苦丁、蒲公英三者搭配而成,每日代茶飲即可。

荷葉,具有明顯的降脂作用,因其含有豐富的黃酮類和生物鹼類,可使血清中的總膽固醇,和生甘油三酯下降。

研究發現,荷葉還可降低全血比粘度與紅細胞面積,從而改善血粘稠狀態,有效降血脂、改善血液粘稠,預防血栓。

小葉苦丁 苦丁葉的有效成分對食高膽固醇所誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,均有降低作用,可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,起到預防血栓的作用。

蒲公英,藥食兩用,既可降低血清三醯甘油,還能提升高密度脂蛋白,有助於改善血脂,幫助排出毒素!

2、補充運動

久坐或長期保持一個固定姿勢時,雙下肢靜脈血液回流減慢,血液淤滯,容易凝固形成深靜脈血栓。

一旦脫落的話,血栓就會隨著血液「遊走」到肺動脈,易形成致命的肺栓塞。

所以,長期工作在電腦前的人,一定要學會增加運動。

堅持「一、三、五、七」原則:就是一周之中運動五天以上,每次堅持三十分鐘,最後以自己的步數達到七千步即可。

「一做」:金雞獨立

也就是單腿站立。人的腳上有6條重要的經絡通過,通過腳的調節,虛弱的經絡就會感到酸痛,同時也得到了鍛鍊,經絡對應的臟腑和循行的部位也就得到了調節。

做法:每天做兩組,每組站立3分鐘即可。

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