4個養生好習慣還我健康

健康指南新媒體 發佈 2020-01-20T02:17:30+00:00

我工作時就患有高血壓,心臟也不太好,所以退休後就開始積極養生保健了。今天,我真正體會到健康是無價之寶,只要認真執行「治未病」的重要原則,不斷更新科學養生保健知識,牢牢地把健康掌握在自己的手中,就能真正實現身心健康,福壽雙至!

我今年84歲,退休於廣西水利局。我工作時就患有高血壓,心臟也不太好,所以退休後就開始積極養生保健了。不料2016年初,我因不慎跌傷發生顱腦損傷,導致蛛網膜下腔出血,休克昏迷十幾天。當時醫生們都認為,81歲的高齡要進行開顱手術風險非常高,僅有3%的存活機率,建議家人採用保守治療。如果要手術必須諮詢省外的專家再定方案,主刀醫生說手術會出現三種情況:一是手術不成功我將失去生命或者一直昏迷變成植物人;二是手術雖成功,但有可能出現後遺症,很難康復,也有可能生活不能自理;第三是手術成功了,身體恢復得好,生活能夠自理,但這種情況出現的可能性比較低。

我的家人向外地專家諮詢得知:開顱手術能否成功取決於患者的身體素質、免疫力和抵抗力等因素。當時家人都拿不定主意,最後我的兒子不甘心,下決心選擇手術治療,全力以赴挽救我的生命。

在我生命最危急的時刻,平時的養生保健發揮了作用,依靠強大的免疫力和自愈力,為這次搶救奠定下良好的基礎!手術康復治療中,我堅持醫療和保健養生雙通道並行方式,按照醫生囑咐按時吃藥,積極鍛鍊,增強體質。現在我恢復得很好,知情人都驚訝我的變化,紛紛向我請教養生保健經驗,現總結如下:

好習慣

養生就是管理好自己的生活,養成良好的生活習慣。我以前抽菸,當發現有高血壓之後,我就開始戒菸了,直到現在我都沒再抽過,平時也不喝酒。我的生活作息非常有規律:每天晚上10點前必須上床睡覺,絕不熬夜。《黃帝內經》上說「起居有常」,養生要跟著太陽走,我按季節起床:春秋6點起床,夏天5點多起床,冬天7點多起床,個人感覺一整天精力都非常充沛。

好營養

《黃帝內經》說「食飲有節」。我平時吃飯七分飽,堅持合理膳食,少鹽、少糖、少油;多吃新鮮應季的蔬菜和水果;堅持做到飲食粗細搭配、葷素搭配;同時長期堅持服用對身體有益的營養品,讓我每天都充滿活力。

好運動

生命在於運動,老年人更應該堅持適量運動。雖然我現在不能天天下樓快步走,但我仍然每天堅持在家踩健身車1000圈。由於記性不好,常常忘記踩了多少圈,我就在健身車的前面系一根繩子,繩子上穿有珠子,踩100下健身車就撥1顆珠子,總共撥10顆珠子。這個方法非常實用,每次運動之後,我都感覺非常舒服。

好心情

《黃帝內經》強調「精神內守,恬淡虛無」,保持好心情。所以不管遇到什麼情況,我都拿得起、放得下、想得開,待人接物不斤斤計較。面對慢性疾病保持良好的心態,做到戰略上藐視它,戰術上重視它,準備打持久戰。現在科技越來越發達,帶病長壽是可以實現的!

今天,我真正體會到健康是無價之寶,只要認真執行「治未病」的重要原則,不斷更新科學養生保健知識,牢牢地把健康掌握在自己的手中,就能真正實現身心健康,福壽雙至!

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