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維生素C能預防流感?專家闢謠:假的

這本書介紹,維生素C能促進免疫蛋白合成,提高機體功能酶的活性,增加淋巴細胞數量及提高中性細胞的吞噬活力,就這樣,維生素C能預防感冒的觀念深入人心。

2020-01-20 02:35 / 0人閱讀過此篇文章  

維生素C,一直是倍受大家追捧的一種營養元素。很多小夥伴都覺得經常吃維生素C可以強身健體,增強免疫力,還有預防感冒的奇效。

專家表示,維生素C對於普通感冒並沒有很好的預防作用。普通感冒是病毒感染,多數都可以在一周左右自愈。

上世紀70年代,諾貝爾獎獲得者、化學家萊納斯鮑林出版了一本叫《維生素C和一般性感冒》的書。

這本書介紹,維生素C能促進免疫蛋白合成,提高機體功能酶的活性,增加淋巴細胞數量及提高中性細胞的吞噬活力,就這樣,維生素C能預防感冒的觀念深入人心。

但1975年,Thomas Chalmers對維生素C在感冒中的可能作用進行了分析,結果認為維生素C在治療感冒上並無明顯的療效。

雖然之後有人質疑這一研究中維生素C的劑量太低,僅為0.025-0.05g/天,小劑量維生素C可能是該研究未獲得陽性結果的重要原因。在此以後的一些研究中,也有人得出了維生素C可以治療感冒的結論。

但值得一提的是,2018年發表的一篇Meta分析,匯總了45個研究,最後得出的結論是維生素C不能預防感冒。

因此,就目前而言,還沒有實錘能證明維生素C預防和治療感冒。

既然維生素C不能預防普通感冒,更不用說預防流感了。

而且,大量服用維生素C可能會導致腹痛、皮疹、誘發痛風,甚至可引起血栓形成、泌尿繫結石、腎臟損傷等。

一般情況下,大多數人可以從日常膳食中獲得足夠的維生素C,不必額外服用維生素C補充劑。

既然維生素C與流感沒有直接關係,預防流感要選更有用的措施才行。

專家提醒,成人所需維生素C一般是每天100毫克至1000毫克,最高不能超過每天2000毫克,否則就會對身體產生不利的影響。此外,孕期過量補充維生素對孕婦和胎兒也有不良的影響。

(來源北青網網易健康)

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