「小寒、大寒，凍如冰團」，現在是中國部分地區一年中的最冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。自然界的溫度在小寒、大寒這兩個節氣時是最低的，故有「數九寒天」的說法。

寒為陰邪，易傷陽氣，而人的陽氣一旦受損，可致臟腑失卻溫養，不僅不能涵養元陰元陽這一生命之本，還可導致五臟六腑的功能失調，外邪乘虛侵襲而發生疾病或使原有的疾病加重。提醒大家冬季一定要注意保暖，驅除寒氣，避免受寒。人體中，有三個部位最怕受寒，務必注意保護好。

頭頸部>

天冷風大時，一般人都會戴上帽子、口罩和圍脖。可大寒到立春這段時間，風力一般都不大，尤其是南方，甚至可以觀察到大地回春的跡象。天氣雖然仍然寒冷，但很多人一看，風不大，就開始忽視了對頭頸部的禦寒保暖。而我們最怕的，恰恰就是這一點。

黃帝內經有云，「六淫風為首」、「虛邪賊風，避之有時」。賊風，就是不易察覺，但而可能致病的微風。由於我們的頭頸部直接裸露在外，病邪最容易從這裡侵入人體。所以，大寒時患病的人會比平時多。還有一點，大寒時期雖然風力比較平穩，可一但颳大風，就會厲害到「大寒破肉風卷沙」的程度。

頭頸部防寒，重點是口鼻和頸部。口鼻防寒的重要性就不用說了。這裡說一下頸部，這可是人體的「要塞」，不但分布著大量的血管和肌肉，還有大椎、風池等重要的穴位。

老百姓都知道，頸部受寒，不但可能會感冒咳嗽，還容易導頸椎病，高血壓、心臟病也有加重的可能。所以，頸部的禦寒保暖也一定要做好。

腰腹部>

「腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣」，所以，腰的重要性不言而喻。在體力透支、長期勞作後，一旦出現腰部不適的情況，中醫認為，這就是腎的元氣消耗過多，暫時性腎元不足所到致。腎喜溫惡寒，所以腰部受寒，男性就有可能出現腰膝酸軟的情況，女性則容易出現月經紊亂、痛經。

有些人在不注意腰部防寒，年輕時沒事，可到年老的時候，各種問題就會出現，比如老年人最常見的腰痛，很多都是腰部受風寒侵襲所引起。現在有些女生，一到了天涼時，甚至夏天，經常感覺後腰涼嗖嗖，甚至有「颳風」的感覺，這就說明平時沒有做好腰部的保暖。

❖腰部防寒，不能只防腰背部

中醫認為，腰以上者為陽，腰以下者為陰，說明腰部不但是腎的「基地」，還是人體陰陽的轉換中樞。所以，有些人的腰腹受寒，不但會出現腰酸背痛、腹痛腹泄，還有可能渾身無力；女孩子的腰腹長期受涼，甚至會導致各種婦科疾病。因此，腰部防寒，在這裡指的是腰、腹都要做好保暖。

中醫認為，腳為精氣之根，能直接反映整個人的健康狀況。民間關於「樹枯根先竭，人老腳先衰」的說法，就較為形象的詮釋了這一觀點。

根據中醫經絡學說，人體的十二正經其中六條在足部都有分布，人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳與五臟六腑的關係非常密切，腳一受涼，小便就多，這是大家能感受到的最明顯的例子。

❖做好足部防寒，還要堅持熱水泡腳

用熱水泡過腳的人都知道，即使穿的少一點，只要用熱水泡一下腳，身上也不會感覺到冷。熱水泡腳除了可以驅寒外，還是養生妙法，歷代養生家把每晚用熱水泡腳來養生去疾、益壽延年。

如果家裡有艾葉，艾絨，也可以用來每周泡一次腳，長期堅持，會有意想不到的效果喲。

❖百會穴

百會穴，道家稱做泥丸宮，是人體最高的穴位。百會，百脈之會，百病所主，所以百會穴也被稱為人體的健康長壽穴、頭部養生第一穴。程氏針灸說的一竅開而百竅開，說的就是百會穴。

經常按揉百會穴，可促進頭部血液循環，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的作用。頭頂，耳朵尖連線中點為百會。但是，百會是個極為特殊的地方，千萬不能亂按。比如血壓偏高者，很有可能因為重按百會而出現血壓升高、頭暈目眩的症狀。

其實，大家可以採用拿五經的方法，通過刺激相關經脈來使氣血暢通，從而間接刺激百會，達到養生保健的目的。

拿五經：先將5個指頭張開，分別放在頭部前面的髮際督脈、膀胱經、膽經的循行線上。指尖立起，用力點按5-10秒，使點按處出現明顯的酸脹感，再原地揉20秒。如此反覆點按，自前髮際一直點按至後頭部顱底，計為一次，每天做20-30次。

❖陽池穴

陽池穴，大家從這個穴位的名稱就能看出來，這是一個聚集陽氣的穴位。陽池穴是調節全身血液循環的重要穴位，按摩陽池穴能夠起到調理氣血，增強血液循環，溫暖身體的作用，長期堅持有助於改善怕冷的體質。

陽池穴很容易找，在手腕背橫紋上，往前對著中指，無名指的縫隙，基本上是腕背正中間的地方，找到的痛點就是。

按陽池穴，一般是先以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，堅持大約10秒鐘，然後再換過來。要注意動作要慢，手法要輕柔。

❖腰眼穴

這位穴位所處的位置形似眼窩，所以叫腰眼穴。大家只要雙手叉腰、拇指往後、無名指按住腰部兩側盤骨突出位置、大拇指所在位置就是腰眼穴。

腰眼穴是身體保健的調節器，每天揉按5分鐘，可以起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。除了揉按外，也可以用雙手搓腰來保健強身。方法：兩手對搓發熱後，緊按腰眼:5—10秒後，用力向下搓到尾骨端，每次做50遍，早晚各做一次。

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