春節期間正值三九隆冬，天氣寒冷，很多人需要長途奔徙，回到家人身邊度過春節。這期間可能會經歷溫度上的巨大變化，如果不加防護，就很可能發生凍傷。但只要我們具有很好的防範意識，相信絕大多數凍傷都是可以避免的。

一、聊聊凍傷

凍傷比較好理解，當身體的局部或全部的皮膚或組織處於極低的溫度下，就有發生凍傷的可能。其中以耳朵、鼻子、手指和腳趾凍傷最為常見。另外，溫度過低時防護不當、在外身體出汗、飢餓疲勞時比較容易發生凍傷。

一旦凍傷，初期的症狀通常並不明顯，需要一段時間才能看到損傷的程度。凍傷部位會出現灼燒感、麻木、刺痛和瘙癢感，嚴重時還會出現肢體壞死，一定程度上會影響生活質量。但不要擔心，通過採取一些措施，凍傷完全可以避免。

二、防凍傷小妙招

通過關注天氣變化、保暖、多喝熱水和保持運動四個方面加以預防。

1、關注天氣變化

出行之前需要注意天氣預報，如果天氣特別寒冷多風，需要外出前穿好並帶上更多的保暖衣物。

2、科學穿戴保暖衣物

在穿衣時可以穿一件貼身的合成纖維衣物，能吸汗的內衣是最好的。外面再穿一件羊毛衫或有羊毛層的衣服，可以幫助保持體溫。外套需要穿能防風防水的，推薦羽絨服和滑雪褲。

如果戶內外溫差很大，可以考慮穿兩雙襪子，和穿衣服一樣，裡層襪子最好能吸收汗水，外層穿一雙羊毛襪，只要確保穿鞋不會感覺太緊就好。如果是去有雪的地方，應準備防水的鞋子，並且保證遮住腳踝。

手指和腦袋也要注意保暖，如果天氣很冷就需要戴帽子和手套，能吸汗的手套最好，並確保帽子能覆蓋住耳朵。必要時還要戴上口罩和圍巾，保護面部和脖子。

3、及時補充能量

春運期間長途行車，能量容易補充不足，一旦飢餓過度，人體處於疲勞狀態可使血液循環減慢，容易發生凍傷。因此出門在外不要長期處於飢餓狀態，應及時補充能量。但不建議飲酒，酒精會讓人消耗更多熱量，不利於維持體溫。

4、適當運動

在外感覺寒冷時可以通過適當運動維持體溫，但需要注意不要過度，要保持體能，儘可能不出汗。

綜上，春節期間凍傷高發，但不用擔心，只要通過合理的防護，及時添加衣物、補充能量，寒冷時適當運動，凍傷是可以避免的。

作者：季素珍 北京大學第一醫院皮膚性病科主任醫師

參考文獻：

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