易上火、易疲勞、精神差、胃口不好...這些都是「夏日綜合症」的症狀！
夏季出現的各種身體小問題與季節特點息息相關，如果你懂得如何聰明的調整，就可以輕鬆應對，趕走「夏日綜合症」。
暑氣重，心火盛，易上火
應對關鍵：起居靜心降暑
「火」簡單來說，就是坊間所謂的「上火」。上火在不同的季節都可以出現，風、寒、暑、濕、燥也會導致火的產生。中醫認為夏季與「心」相應。暑氣重、熱毒盛容易導致心火旺，人的精神上容易產生厭倦懈怠。
還容易引起一系列上火症狀，如口乾舌燥、心浮氣躁、食欲不振等。同時，這個季節晝長夜短，很多人會出現晚睡、睡眠質量不佳的情況，也容易帶來心火。因此，夏季首要的任務就是要清熱毒、降暑氣。
養心建議：
夏天要有充足的睡眠，「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。
所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。
另外笑是夏天養生的良藥。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。
濕氣重，精神差，易睏倦
應對關鍵：沙灸祛濕利水
夏日濕邪十分常見，特別是七八月份，濕氣當令。夏季雨水多，這是濕氣的一大來源。另外，酷暑時節，喜歡喝冷飲、吃涼菜，也容易導致濕邪侵襲，影響健康。
濕氣重的人容易覺得精神不振、頭部沉重、睏倦渴睡，還有肢體困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身症狀。
濕氣還會入侵脾胃，導致食欲不振、胃口差，進而一步加重精神不振。
祛濕建議：
風、寒、濕三毒最適合在夏天時，通過沙灸來祛除。在三伏天陽氣最盛的時候進行沙灸，利用熱能溫陽驅寒，在排汗的過程中身體內的寒濕之氣及毒素垃圾就會隨之一起排出來。
沙灸讓毛孔充分打開，讓濕氣大量排出，對增強免疫力，改善皮膚膚質、減肥瘦身等方面效果顯著。
全身的毛孔張開，這個時候要避免洗澡、吹風扇、吹空調、吃冷飲等，以防寒濕之氣入侵身體。
溫度高，胃口差，消化弱
應對關鍵：飲食健脾開胃
胃口變差了，看見什麼東西都沒食慾。這是夏季困擾全家老小的一個大問題。氣溫升高，夏季人的精神容易疲倦睏乏，不思飲食。
健脾建議：
多吃酸。針對食欲不振，可以適當攝入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能夠增進胃口。
夏季溫度高消化功能差，還應少吃難消化的食物，選擇易消化的食物，如雞肉、魚肉、粥等。
進入夏季以來，無論是身體還是心理都承受著炎熱的影響。但只要我們從日常生活中適當調整，趕跑「夏日綜合徵」並不難。