很多健身或者跑步的人，會在大量運動後出現疲勞的狀態，可能影響到生活或者工作，這種疲勞一般稱為運動性疲勞。
放鬆活動
出現運動性疲勞以後，可以立即做放鬆活動促進疲勞的消失，放鬆活動不僅可以使心血管系統、呼吸系統、神經系統和內分泌系統，從適應劇烈運動的狀態逐漸過渡到安靜狀態，還可以促進肌肉放鬆，是一種有效的主動恢復手段，主要包括慢跑、肌肉韌帶拉伸等，其主要目的為了改善血液循環，促進代謝產物的消除，減緩肌肉酸痛和僵硬，促進肌肉中乳酸的清除。
增加睡眠時間
也可以用增加睡眠時間的方法以達到消除疲勞的效果。人體在睡眠時大腦皮質的興奮性最低，機體的合成代謝最旺盛，有利於體內能量的蓄積。在訓練期間，每天應保證8~9h的睡眠時間。
物理措施
桑拿浴
桑拿浴利用高溫乾燥的環境，加速血液循環，使人體大量排汗，從而使體內的代謝產物能及時排出體外。桑拿浴時間不宜過長，每次停留5min左右，反覆4~5次。
但需要注意的是桑拿浴一般不要在運動結束後即刻進行，以免造成脫水和加重疲勞。如果運動結束後，休息段時間，補充足夠的水和營養物質後進行桑拿浴，效果將較好。
按摩
按摩通過對人體的機械刺激、神經反射，影響人體各器官、系統的功能，而從達到調節血液循環、増強心血管功能、解除大腦的緊張與疲勞勞，並可改善由運動性疲勞造成的免疫功能下降的狀況。以消除運動性疲勞為主要目的的按摩均在運動後進行，按摩時間根據疲勞程度而定，一般在30~60min之間。
攝入足夠的營養物質
在運動性疲勞的產生過程中和運動性疲勞出現以後，儘快攝入足夠的營養物質來補充能量、調節生理功能，這是緩解運動性疲勞的產生和促進運動性疲勞恢復的重要描施。一般認為：在運動中和運動後要大量補充糖以補充運動中所消耗的糖原，大強度運動後需要有足夠的蛋白質補充。同時，運動中出汗導致大量的水分和電解質丟失，還需要補充足夠的水分和無機鹽，以及調節生理代謝所需要的維生素(特別是維生素C)和其他微量元素。