「頭髮好像變少了…」、「排水孔散落超多頭髮、該不會要禿頭了？」、「頭髮輕輕一撥頭上怎麼『雪花』紛飛？」頭髮和頭皮狀況，經常代表一個人視覺觀感的第一印象，每個人或多或少都有些許頭皮或頭髮困擾，卻始終難以完全解決嗎？從頭到尾了解問題根源，真正破解改善之道！
一一破解你最常遇到的頭皮、頭髮問題
1.頭皮臭味
每天都有洗頭，卻還是不時有頭皮異味嗎？其實，洗頭洗得「太乾淨」、選錯洗髮精、洗頭的時間不對、不均衡的飲食習慣，都是罪魁禍首。頭皮會發臭的原因是在於住在頭皮正常菌叢在吃掉頭皮皮脂、皮屑後，排出的代謝物自然氧化，於是不好聞的味道就出現了。
改善方法：
依照自身發質選擇適合的洗護產品，並確保沖洗乾淨。無矽靈、咖啡因成分的洗髮露，有益清潔頭皮與髮絲髒污、油脂與環境污染物，相當適合家庭常備。
晚上洗頭比白天好，同時枕頭套要常換，以免細菌繁殖後的氣味在睡覺時摩擦到頭皮和頭髮上。
少吃油炸食物，少吃肉類、泡麵、速食、冰、蛋糕等甜食，辛辣的刺激性料理。多補充有抗氧化效果的維生素C食物。
身體感受到壓力時，會分泌造成頭皮臭的脂肪酸。建議透過適度運動、充足睡眠紓解壓力。
2.頭皮發癢
每當季節變換、甚至壓力大時，常感到頭皮容易發癢，甚至頭皮屑也跟著出來見人？列舉幾項頭皮癢的原因，包含頭皮癬、頭虱、疥瘡、異位性皮膚炎等，最常見的還有使用過於刺激的洗髮精或護髮乳、洗頭沒有沖洗乾淨而刺激頭皮、以及頭皮屑所造成。
改善方法：
暫停使用可能不需要的造型發品，換掉去污力太強的洗髮精：持續使用不適合頭皮質的保養品，頭皮就會越來越乾燥，越來越容易癢，長期下來嚴重即將造成發炎。
洗髮品除能清潔髮絲，也要注意頭皮護理，如果咖啡因成分的洗髮精是附加的熱門產品，因為咖啡因的活性成分有助滋養頭皮，強化髮根。
適度清潔，但不要過度清潔：三，四天才洗頭，頭皮油脂和角質容易大量囤積，破壞頭皮pH值，加劇頭皮發癢。但如果一天洗頭超過兩倍以上，可能會保護頭皮的油脂給洗掉，導致皮脂水分不平衡，頭皮會更癢。
洗頭時水溫儘量不要太高，太高的溫度反而會容易讓頭髮發炎，建議使用溫水即可，以免傷害頭皮毛囊。可以花2分鐘用指腹按摩頭皮，加強血液循環。
若屬於發病類，如頭皮癬，頭虱，疥瘡，異位性皮膚炎等造成的頭皮發癢，則尋求皮膚科醫師診治。
枕頭套經常更換，保持清潔，以免灰塵，頭皮屑等髒污碎片頭皮，造成頭皮發癢。
3.頭皮屑、脂漏性皮膚炎
我們常說的頭皮屑，其實就是頭皮的角質掉落，也就是皮膚產生新一層細胞的同時會汰換舊的角質，當新細胞製造速度太快、數量太多，就可能導致死皮累積、引起頭皮發癢和頭皮屑。會引起皮膚細胞快速製造的因素，也多與免疫系統的壓力有關，像是氣溫降低、工作壓力等。
頭皮屑是頭皮不正常的警示，甚至可能發展成其他皮膚問題。皮脂分泌過多，會讓以皮脂為食的黴菌「皮屑芽孢菌」大量增殖，這種細菌會分泌可以將脂質分解成脂肪酸的脂肪酶，而脂肪酶會讓頭皮發炎，造成脂漏性皮膚炎，正是造成頭皮屑大量產生的元兇之一。
不是只有皮脂分泌過多會造成頭皮屑增加，皮脂分泌過少也會！過度洗髮、過度清潔，就可能讓皮脂不足，頭皮乾燥也會產生類似頭皮屑的剝落皮屑。
改善方法：
暫停使用可能不需要的造型發品，換掉去污力太強的洗髮精：持續使用不適合頭皮膚質的保養品，頭皮就會越來越乾燥、越來越容易癢，長期下來嚴重還會造成發炎。
洗髮品除了能清潔髮絲，也要注意頭皮護理，如有咖啡因成份的洗髮精是近年來的熱門產品，因為咖啡因的活性成分有助滋養頭皮、強化髮根。
適度清潔，但不要過度清潔：三、四天才洗頭，頭皮油脂和角質容易大量囤積、破壞頭皮 pH 值，加劇頭皮發癢。但如果一天洗頭超過兩次以上，可能將保護頭皮的油脂給洗掉，導致皮脂水分不平衡，頭皮會更癢。
洗頭時水溫儘量不要太高，太高的溫度反而會容易讓頭髮發炎，建議使用溫水即可，以免傷害頭皮毛囊。可以花2分鐘用指腹按摩頭皮，加強血液循環。
枕頭套經常更換、保持清潔，以免灰塵、頭皮屑等髒污阻塞頭皮，造成頭皮發癢。
4.頭皮出油嚴重
頭皮出油是因為油脂分泌量大，分泌過快就會造成頭皮容易產生油膩感，其實頭皮油膩的人只要好好清潔，就不會毛孔阻塞而掉發，避免髒污、油脂深入毛囊，導致細菌孳生，造成毛囊發炎；要是反覆、嚴重的頭皮毛囊發炎，就容易增加掉發機會。
改善方法：
別讓毛細孔被油塞住，選擇無負擔的洗髮成分，像是咖啡因、維他命原B5，洗後有清爽感，又不會使發質過於乾澀，反而咖啡因還有益激活毛髮，特別適合頭髮容易出油的人。
吹頭髮建議不要用過熱的風：吹風機的溫度以溫的、溫偏熱的風對頭皮比較好，也不要離頭皮太近，維持約15公分的適當距離，注意吹風機要隨時移動，不要讓同一個地方受熱太久，避免過熱造成頭皮發炎出油更嚴重。
少吃油炸品等垃圾食物，建議可以多補充維他命B群、鐵質、鋅等，可以從綠色蔬菜、肉類等補充。
遠離出油因子：天氣熱、攝取過多糖分、脂肪、壓力大、荷爾蒙紊亂、洗髮頻率過多或過少等因素都會使皮脂分泌過多。
5.異常掉發；發質乾燥變色、脆弱易斷裂
異常落髮包括掉發量增加、頭皮可視範圍變大、發質脆弱或變細變軟、髮際線後退；常見原因包含遺傳、自體免疫疾病、內分泌疾病、荷爾蒙的變化（產後或更年期）、壓力過大（熬夜、失眠、情緒）、服用藥物等。
改善方法
梳頭3步驟改善血液循環：準備一把梳齒面積大、有彈力的梳子，專門用來按摩頭皮（務必定期清潔，否則只會讓頭髮越梳越髒），先用梳子輕柔梳開發梢，由太陽穴後方將位於頭部中間的頭髮往上梳，讓梳齒貼在頭皮上滑動、刺激頭皮。然後從髮根最低的部位同樣往上梳，分區塊慢慢的一直梳到頭頂。
咖啡因激活毛髮：針對強健髮根需求，市面上有添加特殊技術萃取咖啡因的產品。
從頭皮根源強韌頭髮：每個人頭皮的狀況不太一樣，沒有萬能的洗髮精，只有適不適合！挑選同時兼具清潔、護理頭皮、修護髮絲的產品，目的在於保護萎縮的毛囊、做好保濕，改善頭皮環境、避免老化。否則即使使用生髮產品，若沒有好好的改善頭皮，毛髮也無法回復原有的精神，難以發揮效果。
洗髮時可以按摩頭皮1～2分鐘，促進血液循環。
作息正常、睡眠充足：如果不好好補充睡眠，生長賀爾蒙的分泌量就會減少，造成新毛髮難以生長，白天受損的修復能力也會降低。不僅無法生成健康頭髮，發質也會變差。
飲食均衡：頭髮由角蛋白組成，角蛋白的來源就是蛋白質。很多人因偏食導致蛋白質來源不足。也有很多人缺乏將蛋白質轉化成角蛋白所必需的鋅，要當心過度減肥、營養失衡會導致形成頭髮的原料不足。
【來源：人體工程學生態博覽院】
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