雖然已經2020年了，但是減肥依舊是大家非常關心的事情。俗話說得好，垂涎三尺非一日之饞！哦，不對~是冰凍三尺非一日之寒！脂肪肥肉不是幾天就長在身體上的，當然減脂也不是幾天就能看出來的。保持身材，是持續的長久的功課！
1 減肥和減脂是一件事嗎？
減肥和減脂雖然都會掉體重，但是不正確的減肥方法只會減掉水分，喝幾杯水，吃幾頓飯後體重還會回升，減脂就不一樣了，減掉的是脂肪，是真正意義上的減肥，不容易反彈。
2 什麼會影響體重呢？
影響體重三大因素：因素一：身體水分的缺失。因素二：生理期的變化。因素三：肌肉含量的增長。
3 減肥不吃主食，是不是能瘦更快？
Emmm......從事實來看，長期低碳飲食（不吃主食碳水）和低脂飲食（不吃油）的減肥效果是接近的，沒有太多差異。相對單一的攝入會導致總熱量攝入的降低從而起到一定程度上的減重效果
4 我們可以通過節食來減肥嗎？
不吃飯餓著的話，減肥的基礎代謝率會隨之降低，減脂效果就越差，也意味著你會越來越難減。很容易反彈。恢復飲食之後很快又會反彈。往往是，越節食體脂率越高，節食還會導致營養不良，甚至掉發。雌性激素和孕激素水平過低，攝入太少身體已經進入應急反應。
5 減肥只要體重沒降就是沒瘦嗎？
減肥的實質其實是減脂，你需要減的是身體的脂肪。因此，人的體重並不能切實反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等於就能減掉脂肪。體重的減少很可能是因為骨骼變小、水分減少等導致的。
6 減肥期間我只吃蔬菜，這樣是不是會瘦的更快一些？
雖然蔬菜水果熱量低，也很健康，但只吃蔬果，身體就會缺少蛋白質和脂肪等必須的營養元素。營養攝入不均衡，就會出現身體激素紊亂，進而引起肥胖！