情緒管理是每個人都要面對的問題。淺談5個管理的方法：覺察、接納、讚美、思考、行動。
覺察
覺察，即看見自己的情緒。
我感覺受到了攻擊，我很生氣；我沒考好，我很難過；
我工作沒完成，我很焦慮；我中了大獎，我非常非常非常高興...等等。
情緒管理的第一步看似簡單，但非常重要！
只有在情緒產生之時，同時覺察到，才可能進行管理。
當情緒已經導致結果的時候才看到，也就無所謂情緒管理了。
這一步要做到，也是非常不容易的。
因為人的思維反應是非常快速的，很多時候是自動的，直接由情緒導致行動。
接納
接納，即對自己的情緒不評判。
情緒本是面對外界信息所做的正常反應，無關對錯好壞。
但是，由於受社會價值評價影響。
有的人會對自己產生的一些所謂「消極情緒」產生負面的評價。
進而否定自己降低自我價值。
接納，就是從心底認可自己，允許自己產生各種情緒。
讚美
讚美，誇讚自己沒有逃避而是勇於面對。
正因為很多人對所謂「消極情緒」會有負面評價。
因而，即使意識到自己的情緒也會試圖逃避。
或壓抑，或否定，甚至會反向形成（即把憤怒的事當成開心的事）。
有位小夥伴曾經跟我說「媽媽打我是為我好，我生氣是不對的，我不要生媽媽的氣，我要感謝她。」
這位小夥伴的反應就是一種逃避。
一個人敢於面對自己的情緒，是一種值得自我讚美的行為。
當你勇於面對自己的情緒的時候，可以讚美自己以提升內在價值。
思考
思考，想清楚自己希望將事情導向的結果。
情緒相同，由於預期的結果不一樣，採取的行動就會不同。
是要推進關係的發展呢？還是要破壞關係的發展呢?
是要減輕焦慮呢？還是讓焦慮繼續控制著呢？
是想讓對方知道他的行為侵犯了你？
還是等著讓別人去修理他呢？
面對情緒，要想清楚以上問題，以便為下一步的行動做準備。
行動
行動，為得到自己想要的結果而作為。
針對不同事件引起的不同情緒
你可以溫和而堅定的表達自己。
因對方的行為引起的感受，也可以儘快的投入工作以減輕焦慮。
還可以用低攻擊的語言，將讓別人意識到他的攻擊性。
行動的原則，是與預期的結果相一致。