我們所說的亞健康狀態，又稱次健康狀態或第三狀態。
在臨床上多指無臨床症狀和體徵，或者有病症感覺而無臨床檢查證據，但是已有潛在發病傾向的人。一般來說，亞健康狀態由四大要素構成，第一：排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態，第二：介於健康與疾病之間的中間狀態或疾病前狀態；第三：在生理、心理、社會適應能力和道德上的欠完美狀態；第四：與年齡不相稱的組織結構和生理功能的衰退狀態。
一般來說處於亞健康的人通常有軀體、心理和情感三方面的改變，如：情緒低落、心情煩躁、憂鬱、焦慮、失眠、精神不振、疲乏無力、軀體疼痛、抵抗力低下等症狀。這些很大程度上是慢性病的潛伏期。亞健康狀態如果長期不能恢復正常就很容易導致腫瘤、心腦血管疾病、消化系統疾病和代謝性疾病。此時如注意防範，加強自我保健，建立健康的生活方式，往往能有效避免真正的疾病的發生，但是這一狀態卻常常不為人們所重視。
目前有1/3以上的人群處在亞健康狀態，這些人的年齡多在20~45歲之間，隨著社會的進步，生活壓力的增加，這類人群正逐年遞增。
有哪些原因能導致亞健康的發生呢？
我覺得最主要是心理與社會因素，目前社會競爭越來越激烈，人們所處的社會壓力越來越大。過度的精神緊張與過高的壓力會給人體的生理和精神狀況帶來不良影響。久而久之，會導致心理失衡、神經系統功能紊亂、內分泌失調、機體抵抗力下降，再反覆的循環，最終導致亞健康狀態。如心理性消化不良、潰瘍、緊張性頭痛、失眠、心動過速等疾病。另外緊張的心理刺激還可使動脈竇的減壓反射減弱和交感神經興奮，其共同作用可導致血壓升高，從而引起高血壓。這裡特彆強調的是中年人，他們自我控制力較強，常常不願意宣洩表露，強行壓抑自己，最終導致各種精神或身體疾病。
其次是環境因素，隨著經濟發展，人口增加，城市居民的相對生存空間狹小，噪音和不良的空氣品質，對人體的心血管系統和神經系統產生很大的負面影響，使人煩躁、心情鬱悶。
最後是個人的行為生活方式因素，個人的行為生活方式對健康的影響已越來越受到關注。目前普遍認為，吸菸、酗酒、不平衡膳食、缺乏體育鍛鍊等不良行為生活方式是造成亞健康的主要原因。
還有其他的一些因素包括職業因素，遺傳因素等等，我就不介紹了。
歸根結底，亞健康的起因主要是兩種：不良的生活方式(如吸菸、酗酒、暴飲暴食或節食偏食、缺乏運動、過於勞累、睡眠不足等)和直接或間接的心理問題(焦慮、鬱悶、緊張、寂寞、離婚、失戀等)。自然衰老比較特別，可以看作亞健康的一種特殊表現類型。
亞健康狀態到底要怎樣預防和保健呢？
我覺得要從根本上預防就是，以建立健康生活方式和提高人們心理健康水平的方法都可以用來防治亞健康。因為亞健康可以分成三個階段，輕微失調階段、中期失調階段、前臨床階段。無論你處於哪個階段，只要進行及時有效的調整，就會向健康狀態轉化，否則就會導致疾病的發生。
在我們平時生活中要學會解壓，學會調整情緒，學會與人相處，學會控制慾望，這樣就離健康越來越近；正確合理的膳食也是很有幫助的；當然日常的理療，推拿 ，按摩也可以治療一部分亞健康。我個人認為運動、旅行是最好的放鬆方式，也是最好的預防保健方法。
亞健康不只是治療，而是最大限度提高其生存質量的方式。從我個人的臨床體會，在這個問題上我們不能用治病的思維，要用生活的思維去考慮，這樣也許才是正道。要涉及到可行、可持續的問題。