別害羞!腎主骨,補鈣也能提升性能力

聖原健康 發佈 2020-01-07T05:27:50+00:00

補鈣和男性的性能力有沒有關係?不得不說,這真是個讓人害羞的題目!別害羞,我們還是認真來科普下吧,在夫妻生活時,人體骨骼和肌肉系統確實是主力軍啊!手無縛雞之力的男人,「關鍵時刻」難免心有餘而力不足。該補!

補鈣和男性的性能力有沒有關係?

不得不說,這真是個讓人害羞的題目!

別害羞,我們還是認真來科普下吧,在夫妻生活時,人體骨骼和肌肉系統確實是主力軍啊!手無縛雞之力的男人,「關鍵時刻」難免心有餘而力不足。

該補!筋骨強健,性表現更出眾

在人體鈣代謝呈正平衡的情況下,強大的骨骼和肌肉系統可以讓男性在性生活時表現得更持久,更有衝擊力,對維護夫妻生活非常有益。

這只是二者表面的聯繫。實際上,生殖系統功能還真和骨骼的代謝息息相關

美國哥倫比亞大學遺傳學家傑勒德·卡爾桑蒂曾指出,骨骼可釋放一種叫骨鈣素的物質,而骨鈣素可增加睪丸激素生成量,而睪丸激素則控制著男性生育能力。所以,當骨鈣素減少時,睪丸激素隨之減少,導致精子量減少,影響男性生育能力。

這也就意味著,骨骼代謝對性能力確實有影響。缺鈣時,出現骨骼代謝紊亂,骨鈣素水平下降,都可導致生育能力下降。

生活中,如常有倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏感冒等症狀,就應懷疑是不是缺鈣了。試想,一個男人經常倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼,怎麼可能還雄風不減?

其實,早在幾千年前,咱們的老祖宗就在中醫體系里明確了二者關聯。

中醫有「腎主骨」理論,認為腎藏精、精生髓、髓養骨。腎氣衰、腎精不足,不能生髓,會使骨骼失去滋養,最終影響骨骼功能,表現為骨質疏鬆、牙齒鬆動、骨軟無力、易骨折、抽筋、腰膝酸軟、反應遲鈍等。

咋補?按「三原則」補鈣准沒錯

既然保持骨骼健康能幫男人們重振雄風,那麼該怎麼補鈣才科學呢?

補鈣有三原則:了解骨質代謝、足量運動、健康飲食。

1、了解骨質代謝

男性大約在40歲時骨質達到峰值,此後隨著年齡增長骨值逐漸降低。

當男性到55~60歲時,尤其是進入男性更年期後,更易疲倦、乏力,同時伴隨骨質疏鬆症狀,表現為腰酸背痛、腿腳抽筋、駝背、易骨折等臨床症狀。

所以,可以每年去正規醫院接受一次骨密度檢測,先了解自身骨骼健康狀況,確定是不是缺鈣。

2、足量運動

足量運動可使得男性獲益良多。不僅可使得男性獲得更多的骨量儲備,為年老儲存較好的骨質基礎,骨量丟失速度也會減緩;另外,適量運動還可改善亞健康狀態。

運動的同時,多曬太陽有利於體內維生素D的代謝,促進鈣的吸收和利用。

3、健康飲食

補鈣的食物中,補鈣的食物中,牛奶酸奶較為常見,不僅鈣含量豐富,而且吸收率好,是膳食中鈣的最佳來源。

《中國居民膳食指南(2016)》建議:成人每天應攝入300克牛奶或相當量的乳製品,大約能攝入300毫克的鈣;建議老年朋友每天補充400~500ml的牛奶。

大豆及豆製品。大豆中鈣的含量比較高,豆腐(南豆腐和北豆腐含鈣量高於內酯豆腐)、豆腐皮(卷)、油豆腐等含鈣量也較高,而較稀的豆漿、豆汁、豆腐腦含鈣量就差些。

綠葉菜。常見的綠葉菜中,胡蘿蔔纓>薺菜(鮮)>芥菜(鮮)>莧菜(綠、鮮)>芥藍>油菜(小)>芥藍等>小白菜>菠菜(參考《中國食物成分表》2018版)。可見,我們平時習慣扔掉的蘿蔔纓還真不能丟。

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