氣血是維持生命的根本。

氣血充盈、運行順暢則身體健康長壽；

氣血不足或運行不暢，輕則亞健康、慢性病纏身，重則危及生命。

因此，養氣血等於養命。

現實生活中，很多人都或多或少地存在氣血問題。

臉色暗黃沒有光澤，失眠，剛發生的事轉臉就忘，身材走樣，整個人看起來病病殃殃的。

如果你出現了這些症狀，多半是氣血出了問題。

氣血不足主要分為2種情況

一、氣血虛

氣血虛除了手術、創傷、大病或年老、體弱等原因外，很多和平時的不良習慣有關。比如

1、熬夜

人熬夜後為什麼會臉色不好？

這就是熬夜使氣血大傷的表現。

中醫認為：晚上主陰，白天主陽。血屬陰，晚上最適合養血，臥則血歸於肝，肝藏血。

因此，晚上充足的睡眠是養血最好的辦法。

2、暴飲暴食

食物補充可以產能，但食物消化卻需要耗能。

過多攝入食物會增加氣血的消耗。

3、運動過度

適量運動可以加速血液循環，促進氣血運行，但過度運動會使身體出汗太多，而氣隨汗脫，就會氣血不足。

4、情緒

情緒是對人體氣血消耗最大的因素。

我們過度的喜怒憂思恐都在消耗氣血。

現代人的問題是大腦過度，導致氣血虧損。

5、用眼過度

現在很多手機控，沒事就盯著手機看，長時間盯手機或電腦特別耗氣血。

中醫理論認為：久視傷血。

6、講話過多

有些職業需要不停講話，比如：教師、講師、直播間的主播、電台主持等等。

人在發聲時需要氣的推動使聲帶發生顫動，過多講話會引起氣虛。

二、經絡不通

血、氣、經絡，三者如調養氣血的水、動力和管道。

當管道（經絡）不通暢時，動力（氣）受阻，水（血）流動就緩慢。

經絡不通在氣血方面主要表現為氣滯血瘀。

這類人群氣血本身並不虛，但氣血沒有好好運作起來，身體也表現出氣血不足的現象。

當人特別生氣的時候，臉色會發白甚至發生暈厥，這是怒使肝氣鬱結，從而阻礙了氣血運行。

氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血滯，氣順則血和，

若氣血不足會出現哪些表現呢？

氣虛是臟腑功能衰退所致證候，表現為精神委頓、倦怠乏力、眩暈、自汗等。

血虛是血液不足或血的濡養功能減退的病理狀態，表現為面色不華、爪甲色淡、頭暈心悸等症狀。

氣為血之帥，血為氣之母，血和氣互相影響，因此氣、血兩虛常常相伴而來。

氣血對健康至關重要，但如果已經出現了氣血不足怎麼辦？

調理氣血首先要弄清病因。

如果是氣虛主要補氣；如果是血虛主要養血；

如果是經絡不通引起的氣滯血淤，主要是通經絡、疏肝理氣、活血化瘀。

氣血問題需要從多方面進行調理。

一、調脾胃

脾胃為「後天之本，氣血生化之源」。

調氣血首先得調脾胃，脾胃健康了，氣血才能源源不斷得到補充。

很多人吃了大量的補氣養血食物或滋補品，但氣血還是不足，其中一個原因就是脾胃虛寒吸收不良。

調脾胃需注意幾點

1、適量運動

脾主肌肉，肌肉有運動有消耗，可有效刺激脾胃活動，這是健脾的自然之力，是任何藥物的或保健品難以比擬的。

但運動過度，會適得其反。運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。

2、敲脾經

適當敲打脾經上的三陰交、陰陵泉、血海穴等，對脾虛體乏者最適宜。

3、忌冷飲

脾胃喜溫惡寒，寒涼食物如冷飲或過多攝入海鮮類寒性食物，容易損傷脾陽，引起脾胃虛寒。

二、補氣養血食療

氣血不足的人可以適當多吃紅色食物。

五色入五臟，紅色入心經，心主血脈，凡紅色食物都有養血活血的作用。

如大棗、西紅柿、山楂、紅辣椒、紅豆等。

血虛為主的選大棗。

中醫認為大棗味甘、性溫，入脾經、胃經，有補中益氣、補血養血的功效。

清代的《本草崇原》中說：「大棗補身中之不足，故補少氣而助無形，補少津液而資有形。」

助無形指補氣，資有形指補血。

大棗雖好但別多吃，每天3～5個棗，煮熟吃最佳。

氣虛為主的 選人參。

人參一直是補氣的第一要藥。

它味甘、微苦、性溫，歸脾、肺、心、腎經，有大補元氣、補脾益肺、生津養血的作用。

容易上火的人群可以選用西洋參。

三、通經絡

《素問·調經論》中說：「氣血者，喜溫而惡寒，寒則泣而不流，溫則消而去之。」

艾性溫熱，是溫陽散寒的最佳藥材。

艾灸中脘、氣海、關元、足三里，有祛寒濕、調氣血、通經活絡的功效。

特別是寒濕體質有經絡不通者更適合。

四、疏肝理氣

氣滯血瘀型重點是疏肝理氣。

因為肝氣鬱結是引起氣滯血瘀的主要原因。

而生氣是引起肝氣鬱結最主要的原因。

氣滯血瘀型可以從3方面調理

1、平時要保持樂觀的心態，少生氣是最簡單的疏肝理氣的方法。

2、疏肋間

方法：坐位，兩手掌橫置於兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重複10次。

注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜。

3、氣滯血瘀者可適當吃一些辛味食物。

辛不是辣，辣屬於辛。

辛味食物具有發散、行氣作用，常見的姜、蔥、花椒、辣椒、薄荷、荊芥、川芎都屬於辛味。

4、丹參紅花粥。

丹參和紅花都是活血化瘀、養顏美容的中藥材，和梗米一起熬成粥有健脾、養血、活血化瘀的功效。

方法：用紗布把紅花、丹參包住煎煮，煮出的水熬粥。

《黃帝內經》中提到：「氣血失和，百病乃變化而生」。

養好氣血不僅養顏美容，也是保健養生最佳選擇。