走路的確是有益健康的，尤其是對於中老年人而言，高強度的鍛鍊遠遠超過了身體負荷，且會對關節和器官造成極大壓力，而走路鍛鍊相對舒緩，又能起到強健身體的作用。
不過，走路也需悠著點，若是每日走路步數過多，甚至達到了幾萬步，這不僅不利於強身健體，還可能會導致以下幾個危害找上門！
損傷肌肉：
對於體重基數過大和骨密度降低的人群而言，長時間走路容易導致下肢關節和肌肉磨損，特別是膝關節、踝關節等部位肌肉磨損明顯，在嚴重情況下還會出現無外傷性的疼痛，對日常生活造成影響。
損害內臟：
臨床已經有案例表明，長期走路時間過長、走路速度過快，就會導致心跳頻率加速，對於常年患有「三高」疾病或一些隱匿型疾病的朋友來說，很容易導致心腦血管以外或呼吸道疾病出現，特別是中老年人群需要絕對警惕。
關節疾病：
看似是一個最簡單的走路姿勢，但卻需要各關節的完美配合，特別是膝關節在運動過程中磨損明顯，且你每一次的邁步，上身的重量都會壓迫在膝關節之上！
如果長時間走路過快、走路時間過長，就會導致膝關節磨損嚴重，從而引發關節炎、半月板受損，甚至是疲勞性骨折。
既然如此，那每天走路多少，才最健康的呢？
專家認為：每天走5000步，大約等於3-4千米的行走距離，也就是將近半小時左右的中強度鍛鍊為最好。但是，要注意走路的過程不能斷斷續續，而是一次性走路5000步，才能起到鍛鍊身體的效果。
不過，由於每個人的體重和身體素質不同，承受的運動量也不相同。
所以，對於肥胖者或中老年人而言，應以循序漸進的鍛鍊方式為主，每天維持在半小時左右的走路鍛鍊就可以了！
世界衛生組織認為：世界上最好的運動就是「走路」。