亞健康這件事，我們也說了不止一次兩次了，現在越來越多的人都處於亞健康的狀態，身體狀況越來越差，大腦疲勞、筋疲力盡、脾氣不好等等。這些都屬於亞健康的問題。那麼我們也知道，亞健康是一種狀態，很難用藥物治療，又該怎麼辦呢？
當然是考個健康管理師慢慢調理啦！那麼除了考個健康管理師，還有一些方法，通過飲食調理。今天咱們健康管理師李老師就來給大家講一講。
1.筋疲力盡時
口中嚼些花生、杏仁、腰果等乾果，對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質，維生素B、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪。
此外，日常可多吃一些青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物。含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟
2.眼睛疲勞時
這條主要針對於辦公室白領和學生黨了，長時間對著電腦，用眼過度，就會經常覺得眼睛疲勞。除了可以做一做眼保健操以外，還可以吃一些豬肝等動物肝臟，對保護眼睛有非常好的功效。
3.大腦疲勞時
堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。因為堅果內富含人體必需的脂肪酸亞油酸，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為「健腦食品」。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質—卵磷脂、膽鹼,對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
4.壓力過大時
當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C。所以，要儘可能多地攝取富含維生素C的食物，如菜花、甘藍、菠菜、芝麻、水果等。因為維生素C具有平衡心理壓力的作用。水果中，獼猴桃被稱為「維C之王」，可以多吃一些，另外，柑橘中的維生素C含量也比較高。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，也許更直接、更有效。
5.脾氣不好時
鈣具有安定情緒的效果。牛奶酸奶、奶酪等乳製品，都含有極其豐富的鈣質。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。