其實每個人都有時間穿越的特意功能，只是我們沒發覺而已。你肯定有試過，在某個早晨從睡夢中醒來，一看時間還有5分鐘才7點，結果閉上眼想睡多5分鐘，當你再次睜開眼的時候，已經8點鐘了。這大概就是我們穿越時間的神奇能力吧。

當然了，上面只是調侃，這種情況大多數是因為我們的身體還處於睡眠狀態，因此但我們醒來後再閉上眼，又會銜接上睡眠狀態，因此我們才會產生，明明只是閉眼和睜眼，時間卻過去了一小時的感覺。那到底是什麼原因，導致我們每天早上起床都困難重重呢？嗜睡犯困到底是哪些原因導致的呢？

總是睡不夠，可能是這4個因素在作怪

1、飲水不足

飲水不足的意思，是每天攝入的水分不足身體正常需求，有研究表示，喝水太少，會影響睡眠質量，這屬於惡性循環：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。但是不能在睡前大量飲水，這會導致夜尿頻繁，影響正常的睡眠。

2、甲狀腺異常

甲狀腺出了問題之後，身體的新陳代謝也會出現問題。如果甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現脈搏減緩、嗜睡等症狀。

3、缺乏鐵元素

營養不良也可能導致嗜睡犯困的症狀，常見的就比如，缺鐵，這會引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足，人們就會感到睏倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補充富含維生素C的食品，促進鐵的吸收。

4、服用藥物

藥物刺激也會導致嗜睡，最常見的是抗過敏藥。過敏是非常常見的病症，很多人在過敏時會選擇服用抗過敏藥來進行治療，但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應外，還會影響腦神經細胞，讓人睏倦。所以，用藥前一定要注意藥物是否可能導致嗜睡或改在晚間服用。

別擔心，這4個方法可能有用

1、睡眠規律

想要擺脫嗜睡犯困的症狀，良好的睡眠質量和充足的睡眠時間必不可。但有昏昏欲睡的感覺並不意味著就應該延長睡覺時間，保證7-8小時的睡眠時間就足矣。事實上，如果你睡更長時間的話，很可能在一天中你會感到更加呆滯。

2、多曬太陽

無論什麼季節，都可以適當的多曬太陽，這樣可以增強體質。當你起床後，儘快打開窗簾讓更多的陽光進入家中。並在自然日光下儘可能多做一些戶外活動，即使是一個短短的午餐後散步也是有益的。陽光可以幫助我們加快血液流通，提高睡眠質量。但是要注意在曬太陽的時候也要做好防曬措施，以免曬傷。

3、適當的運動

勤運動好處多多，可以提升體質，增強免疫力。成人能夠增強免疫力的運動量是每周3次，每次約30-45分鐘，並且是能令心跳輕微加速的運動。這樣持續運動超過3個月，免疫力會增加。但是要注意，運動太激烈，反而會抑制免疫力。

4、保好心情

情緒適當疏導，可以提升免疫力。壓力與負面情緒會促使腦細胞分泌一些化學物質，影響人體內分泌，進而損傷免疫系統。

偶爾感覺到睏乏，是非常正常的現象，只要調整飲食規律和作息時間，正常來說都是可以調節正常的。但要是長時間出現這種症狀，就應該及時去醫院診斷，檢查具體的原因，以免忽略了某些病症的存在。

如果您有更多關於疾病以及用藥問題想要諮詢，可點擊下方"了解更多"問醫生。