高血壓患者要想緩解高血壓的症狀，首先要改變自己的生活方式，然後配合藥物進行控制和治療。

年輕人中出現假性高血壓的情況比較普遍，可能只是偶爾測量數據偏高。所以，一定要反覆測量多次之後才能確診是否患上了高血壓。

對於早期或者輕度高血壓患者，防治可以先從飲食開始，因為單純的飲食控制也可以讓血壓恢復正常。

那在生活中，高血壓患者應該如何調理呢？

高血壓的日常調理

1、減少鈉鹽的攝入。除了炒菜少放鹽之外，也要少吃鹹菜、醬菜、鹹蛋、醃魚醃肉等醃製食品，以及富含鈉鹽的罐頭食品。

2、飲食清淡。少吃高熱量的東西，比如漢堡、薯條、油條、甜點等，減少高脂肪食物的攝入，比如肥肉、蛋黃、動物內臟。食用油最好選用大豆油、花生油、葵花籽油等植物油。

3、養成良好的飲食習慣和生活習慣。勞逸結合，不要過度勞累，營養均衡，規律飲食。

4、堅持慢跑。慢跑不僅可以減肥，還能增強心肺功能，降低血脂，促進血液循環，擴張血管，降低血壓。

高血壓患者要多吃新鮮水果和蔬菜，因為裡面含有大量的維生素和鉀元素。鉀元素有助於鈉排出體外，還可以保護血管。

那哪些食物有利於控制高血壓呢？

降血壓的食物

1、水果。比如柚子、橙子、獼猴桃、西瓜、山楂、香蕉等

2、蔬菜。比如芹菜、玉米、木耳、苦瓜、西藍花、洋蔥、海帶、菌類、胡蘿蔔等。

3、茶。比如菊花茶、山楂泡茶、杜仲茶、荷葉泡茶、葛根泡茶，玉米須也可以泡茶。

除此之外，還要補充鈣。據相關研究表明，每日膳食鈣攝入800~1000mg，可以防止血壓升高。流行病學調查資料證明，每日平均攝入鈣量450～500mg的人群比攝入鈣量1400～1500mg的人群，患高血壓病的危險性高出2倍。

血壓突然升高的原因

有部分年輕人，平時生活習慣很好，經常鍛鍊健身，但也會出現血壓突然升高的情況。這又是為什麼呢？

1、最常見的就是情緒失控。過度緊張、激動、驚嚇等會導致血壓短暫升高，待情緒穩定後一般是可以慢慢恢復正常的，這種屬於應激性高血壓。

2、還有就是過度勞累。程式設計師長期熬夜加班，精神高度集中，加上休息睡眠不足容易導致血壓突然升高。這種情況最好的就是要停下來休息，緩解疲勞，保證充足的有效的睡眠。

3、藥物刺激。比如服用一些激素類的藥物或者抗抑鬱的藥物之後，都有可能會導致血壓升高。如果遇到這種情況，首先應該停止服用此種藥物，並立即諮詢專業醫生。

4、季節更替。每到秋冬季節，天氣變冷，血管收縮加快，容易導致血壓升高。所以，冬天出現心血管疾病的機率更高，上班族要注意保暖。

影響血壓的因素

血壓升高取決於很多因素，比如環境、天氣、心情、睡眠、疾病等。如果遇到血壓突然升高，首先要排除以上這幾種情況，如果在短時間內血壓還沒有恢復正常的情況，建議立即到醫院檢查，看看是否存在器官功能性障礙問題。

快速降血壓真的好嗎？

我們大多數人都存在一個問題，就是在遇到這種突發情況時不知道該如何處理。就好比血壓突然升高了，我們就想馬上讓它降下去。但其實，血壓最好的情況是保持穩定，不能忽高忽低，也不能降的太快。而且大部分高血壓都是長期不良生活習慣導致的結果，想快速降低血壓，首先要做的就是改變不良生活習慣，而這並不是一朝一夕的事情，長期堅持才能看到效果。

程式設計師996的工作狀態導致很多人都出現了不同程度的高血壓。工作是永遠都做不完的，但生命卻是短暫的。要想做到身心健康，那就必須要加強運動，讓自己保持一個良好的健康狀態。