男性50歲後雄性激素分泌減退，因為體內荷爾蒙分泌發生改變而引起身心障礙，這就是所謂的男性更年期。男性要做好生活和日常護理，安全度過更年期。
男性要如何安全度過更年期？
1、做好精神和心理方面調整
男性需重視心理和精神對健康帶來的影響，以平和心態來接納一切，正確面對得與失，不要有太高的需求，保持心情開朗以及豁達，以良好的精神和心理狀態，克服更年期情緒低落感。
2、合理安排飲食
控制糖分攝入，可多吃含維生素蛋白質以及鈣豐富食物，均衡攝入營養，避免挑食和偏食。可以多吃豆類或豆製品含有植物性蛋白，能為身體提供所需要的微量元素以及胺基酸。飲食注意低鹽低油清淡，不能暴飲暴食，晚餐吃7~8分飽即可。男性更年期會出現神經精神方面的症狀，可多吃山藥核桃仁龍眼或者桑葚來改善心血管和神經系統症狀，緩解頭痛頭暈、全身無力、手腳發涼以及失眠多夢的問題。不能吸菸喝酒，因為尼古丁、一氧化碳和酒精會對中樞神經帶來刺激，進而加重症狀。
3、保持適宜性生活
隨著年齡的增長，身體機能慢慢衰退，而且性慾望下降，不能因為此而鬱鬱寡歡，也不能亂使用壯陽藥物。保持適度性生活有利於身心健康和延年益壽。若長期壓抑性慾望會導致精液產生能力下降。
4、多運動
根據自身愛好和體力選擇合適的有氧運動，比如打太極拳或慢跑等來促進全身血液循環，多參加社交活動，多和朋友聊天，及時宣洩苦悶和煩惱。協調好夫妻之間關係，減少不必要的精神刺激。培養興趣愛好比如釣魚、練習書法、繪畫或者養花草等，讓生活變得更加充實。冬季做好防寒保暖工作，根據天氣變化增減衣服，保持規律生活，避免熬夜。學會適應社會現狀和周圍環境，遇到事情時要冷靜，不急不躁。
溫馨提示
定期去醫院做體檢，多吃魚類和肉類來補充胺基酸。保證有充足睡眠，及時改變不良的生活嗜好，及時排解各種壓力，保持樂觀平和心態。保持清淡低鹽飲食，做好葷素和粗細搭配。當煩躁失眠時，可多吃五穀類或堅果來改善煩躁易怒、頭痛以及失眠的問題。多參加戶外活動來增強血液循環，保持旺盛的生命力。