小寒到了，是告訴人們一年之中最冷的時候要來了，小寒時節，氣候寒冷乾燥，太陽至南回歸線附近，是一年之中白晝時間最短的一天。這對於黃褐斑人群來講，是個非常好的祛斑季節。
為什麼小寒時最適合祛黃褐斑？
祛斑正當時，忌3事
不要經常外出
冬季養生在於「藏」 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節,人的陽氣也要潛藏於內。
如果經常外出的話容易導致寒氣入侵，體溫降低會影響血行速度，血行緩慢容易引發血瘀，而血瘀恰恰是黃褐斑的一個主要病機。
少洗臉
冬季氣候比較乾燥，皮膚通常也會比較敏感，甚至會起皮，這個季節皮膚的抵禦能力下降，而氣候寒冷也導致皮脂腺分泌油脂減少，皮膚保濕能力下降，如果每天洗臉超過2次的話，便會洗去皮膚的油脂，導致皮膚表皮層受損，加重肌膚敏感，更加重黃褐斑。
不要熬夜
《黃帝內經》：「冬三月，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光......逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」 一年四季里，冬天是最不應該熬夜的，因為冬主閉藏，陰盛陽弱，身體更需要休息，熬夜的危害比夏天更大，其他的季節，中醫都是推薦人夜臥早起，或者早臥早起，惟有冬季，中醫告訴我們要早臥晚起，起晚一點，是為了讓身體得到充分休息。
吃3黑
烏雞
烏雞有補腎養腎，活血暖胃的作用，而黃褐斑的人多存在血虛，血瘀，脾腎兩虧的問題，冬季吃一些烏雞，烏雞湯有助於溫補身體，對於女性黃褐斑，手腳冰涼，高血脂，心血管等問題都有很好功效，加入猴頭菇，海帶，草菇等食材搭配，更可以陣痛補氣，淡化黃褐斑，溫補氣血。
鹿胎茸粉
長黃褐斑的人可以食用含有粗蛋白、類黃酮的皂甙類物質來改善，比較典型的是我們祛黃褐斑的常用選擇鹿胎茸粉了，不吃西藥不傷脾胃，且從中醫的角度上來講鹿胎茸粉還有一定溫補脾胃的作用，多數黃褐斑者反饋不錯，能夠對黑色素沉澱起到促進作用，降低酪氨酸酶的活性，改善皮膚水分，保護皮脂腺，對皮膚的保護屏障起到輔助修復作用，進而改善色素沉著，去除黃褐斑。
黑豆
黑豆有補血養腎、抗老防衰的作用，同時它其中含有的大豆異黃酮搭配鹿胎茸粉可以雙重起到調節內分泌的作用，穩定內分泌減少色素沉著，冬季常吃黑豆，能夠改善體虛、氣虧、血瘀等問題，溫補身體，去除黃褐斑。
現代很多女性都有化妝的習慣，化妝品中的一些化學物質對女性的皮膚也有刺激作用，因此建議儘量減少帶妝時間，此外，每天卸妝的時候儘量多花一些時間，輕輕按壓，卸妝棉對面部的摩擦會破壞皮膚，出現炎性色素沉著，加重黃褐斑。