生命在於運動！中國抗癌協會指出，有氧運動能夠預防癌症，因為運動有以下功效↓
〉〉運動可以加快血流速度，增加癌細胞在血液及淋巴循環中聚集定居的難度！
〉〉機體處於運動狀態時，每小時從血液中分泌出的具有抗癌作用的干擾素，比平時要增加一倍以上。
〉〉吸收氧氣量成倍增高，可有效將一些致癌物質排出體外。
〉〉減少體內多餘的脂肪，將體重維持在合適的範圍內。
〉〉刺激大腦垂體分泌能使人身心愉悅的「內啡肽」，緩解消極情緒對免疫系統的抑制作用。
〉〉提高自身免疫力，及時發現並殺掉機體內發生變異的細胞。
〉〉……
那何為有氧運動呢？當運動強度比較低，耗能也小時，氧氣有時間被輸送到組織細胞中，身體內的糖類、脂肪及蛋白質得到充分的氧化，這就叫有氧運動。
一般來說，低強度、能長時間進行的運動，基本上都是有氧運動，如快走、慢跑、慢騎自行車等。
雖說運動有有氧運動和無氧運動之分，但是兩者卻很少獨立存在，也不會「一鍵」就從一個狀態切換到了另一個狀態。往往這兩種運動是互相重疊的，不同的是誰占主導地位而已。
（圖源：全景網）
沒有運動經驗的人，該怎麼開始鍛鍊？
1、運動比不運動好
很多人在運動前都會糾結：我該做什麼運動好呢？苦惱的選擇，本身就是一種無形的壓力，因此，當我們選擇困難時，最好的辦法是，利用現有的條件，做能做的運動。
2、循序漸進
盲目追求運動的量以及成效，妄想一下子就進行高強度的訓練，是非常不可取的一種行為。
運動要遵循循序漸進，比如對於經常不運動的人來說，可以讓其從快走逐漸慢跑、快跑、變速跑一步步邁進，以免因為不適應而導致運動損傷。
3、多種運動交替進行
人若是長期持續的進行同一種運動，就會產生適應性，感覺這種運動不再具有難度。
這時，就需要多種運動交替進行，以保持「新鮮感」。
4、運動前後要拉伸
運動前的拉伸，可以使肌肉「預熱」，減少身體可能受的損害。
同樣的，運動後的拉伸，是對「加熱」的肌肉進行「降溫」，因為運動會使肌肉收縮、變短，從而降低了彈性，若不做伸展運動來放鬆肌肉，運動後身體就容易受損害。
因此，運動前後的拉伸都是十分有必要的，且應該持續5-10分鐘。
最後，運動需要持之以恆。堅持堅持再堅持，才能達到想要的效果！