臘月是一年的終了，過了臘月，新年開始，也是寒氣漸重的月份。寒氣重時，內外的溫度差，將會加速血管收縮，使得心血管方面的問題頻發，一些年齡大的老人，在臘月里離世率也很高。臘月養生就顯得很重要，養好了，往後一年身體都會棒棒的。那麼，臘月養生要注意什麼呢？總是離不開一個「三」字。
飲食方面，要記住「三不吃」，一不吃生冷寒涼食物，冬季依然有冷飲在售賣，吃多了冷飲，會加劇胃寒，各種胃部不適會接踵而至；二不吃燙食，冬季吃燙食能暖身子，卻也存在隱患，燙食會加速粘膜的破損，胃失去粘膜保護，也難以抵擋細菌入侵；三不吃剩菜剩飯，新年前幾天是不能做新菜的，年前就會將魚肉等菜品多備上，新年後的一段時間，家裡基本都是吃剩菜，冬季溫度低，菜品保質期長，卻也難免滋生細菌，加速腐爛，儘量不要吃。真能管住嘴，以後胃就不容易出問題了。
運動方面，要記住「三不宜」，一是不能做過於劇烈的運動，冬季溫度低，運動量大時，出汗量多，體內外的溫度差會很明顯，血管受到的刺激會加劇，會有猝死的可能；二是衣服穿得不宜多，運動時衣服穿得多了，加速汗液的生成，透氣性較差，又不利於蒸發，附著在內衣上，一樣對健康不利；三不宜空腹運動，冬季運動身體需要消耗一部分能量抵禦寒氣，能量不足時，血糖會偏低，會有暈倒的可能。若能都做到，由此帶來的風險也就可以規避了。
睡覺方面，要記住「三不貪」，睡前不能貪吃，現在很多人由於工作原因，午餐和早餐吃得都比較少，會通過晚餐補回來，晚上吃多了睡眠質量將變差，食物也難以消化，一個冬季下來人可能就變胖了；晚上不能貪玩熬夜，夜間溫度低，冬季更是如此，時常熬夜，寒氣更易入侵身體，加速陽氣散失，無論男女，身體都承受不了；早上不能貪床，一直賴在床上不起，人逐漸會變懶，不愛運動，便是有了尿意也不想上廁所，這樣憋得時間久了，腎可能要出問題。若能堅持做到「三不貪」，由此帶來的疾患也不會輕易來了。
若能在寒冬臘月里，做到這些「三不」，無論男女都能從中獲益。只有戒還不夠，也有一些事情，是需要在臘月里做的，比如可以吃「三凍」。這裡的「凍」，不是指比冰凍後的冷飲，而是一些特殊的食材，分別是凍柿子、凍梨以及凍豆腐。這些食材在凍過後，雖說有一定的寒性，卻也有去火之效。冬季人們吃得辛辣、熱性食物很多，人也容易上火，吃點這三種食材，就能降降火，還能補充食材中的養分，增強體質，病也就不容易來了。
冬季是個主藏的季節，意味著在冷空氣的影響下，萬事萬物都處於收斂狀態，人也是如此。順應季節更替，調整養生方法就顯得很重要，臘月里養生，運動就不是很重要的，而是要講究一個「戒」字。今天給大家分享的「三不」，也是圍繞著「戒」來進行的，希望能照著做，讓來年身體健健康康的。