人生這場馬拉松,切忌跑成百米衝刺

校長傳媒 發佈 2020-01-21T11:25:18+00:00

搜索百度百科,給出的解釋如下:積極廢人,網絡流行詞,指那些「愛給自己立flag,但永遠做不到的人;儘管心態積極向上,行動卻宛如廢物。表弟在生活中經常制定各種計劃,可執行起來就是另一番局面了。也難怪表姐不看好他新一年的目標。不少人建立目標,在剛開始都有著鬥志昂揚的決心,可沒執行多久


【豆芽芊芊專欄】

人生這場馬拉松,切忌跑成百米衝刺

原創作者|豆芽芊芊

01

2019年已經過去,邁入2020年已半月有餘。臨近春節,朋友圈裡不少人開始立各種flag(意思是公開樹立的目標):

新的一年裡,要管住嘴,邁開腿,不減20斤不換頭像;

新年新氣象,打卡背單詞,每天堅持50個。一定要努力加油哦;

新年伊始,卸載抖音和王者榮耀。今年要遠離手機,好好學習……

就在昨晚11點多,我看到表弟發的一條朋友圈:新的一年,獎勵自己一張健身卡,以後一定要早睡早起,堅持鍛鍊。

只見他的親姐姐,在評論區里回了四個字:積極廢人。表弟回復了一個尷尬的表情。

何為」積極廢人」?搜索百度百科,給出的解釋如下:

積極廢人,網絡流行詞,指那些「愛給自己立flag,但永遠做不到的人;儘管心態積極向上,行動卻宛如廢物。

表弟在生活中經常制定各種計劃,可執行起來就是另一番局面了。也難怪表姐不看好他新一年的目標。

不少人建立目標,在剛開始都有著鬥志昂揚的決心,可沒執行多久就戛然而止,功虧於潰,成為虎頭蛇尾的典型代表。

力戰者未必能勝,快跑者未必先達。把馬拉松當成了百米賽跑去衝刺,註定與成功無緣。

02

好友琳達年底就要步入婚姻殿堂了,可體重正常的她仍認為自己不夠苗條,發誓要在婚禮當天成為最美的新娘。

於是,上個月她給自己制定了減肥計劃,開始進入瘋狂減肥期。

剛開始,她每天只吃水煮蛋和水煮蔬菜,在晚上不吃任何食物的情況下,還強撐著跳繩和跑步,她這種減肥方式讓父母很擔心。她咬牙堅持了近一個月,體重減掉了15斤。

到了月末的時候,她最終堅持不住放棄了。不僅停止了運動,連飲食也不再控制。結果體重快速反彈,比減肥前還重了些。

欲速則不達。單一飲食和激烈運動註定是無法長期堅持的。科學飲食和運動,雖然減重效果不太明顯,但它容易讓人堅持下來,從而取得成效。

很多時候,人們將一件事情堅持到底,靠的不是激情,而是恰到好處的喜歡和投入。

正所謂,細水才能長流,才利於堅持,最終收穫想要的結果。

03

同事於姐最近買了不少親子育兒類書籍。

於姐說孩子進入了青春期,最近特別叛逆,不是頂嘴就是發脾氣。中學教師的妹妹建議她多看些關於青春期親子類型的書籍,陪孩子一起平穩度過這個階段。

她便上網搜索了相關書籍,買了有二三十本。給自己制定了閱讀計劃:要兩天讀一本書,並做好讀書筆記。

從第一天起,她就開始提速,要求自己一天讀一本。孩子已寫完作業去休息了,她還在埋頭學習。

她一邊讀一邊做筆記,每天都熬到十二點以後,次日還得早起給孩子做飯。

到了第二周,她就明顯開始力不從心了。書翻開還沒看幾頁就哈欠連天。孩子還在寫作業,她就已經趴在書桌上睡著了。

「耶克斯-多德森」定律中提到:動機的最佳水平隨任務的性質不同而不同。

在比較簡單的任務中,工作效率隨動機的提高而上升;而隨著任務難度的增加,動機的最佳水平有逐漸下降的趨勢。

也就是說,動機強度處於中等水平時,工作效率最高,一旦動機強度超過了這個水平,對行為反而會產生一定的阻礙作用。

可見若學習動機太強,急於求成,反倒會產生焦慮而亂了分寸,使學習效率降低。

04

妹妹前段時間為了鍛鍊身體,特意買了運動手環。設定了運動目標,每天步行10000步,還讓周圍的親戚朋友一起監督她運動。

昨天在微信運動上,我突然發現前幾天還步行上萬步的妹妹,最近運動步數銳減,僅有幾百步的運動量。一問才知道,她堅持了3天後就放棄了。

她頗無奈地說,以前上下班時,不是開車就是坐地鐵,很少運動。如今執行起這每天10000步的目標,真的太難了。

挑戰她的不僅是體力,更多時候是因為她總能「名正言順」地找出不能鍛鍊的理由來:

天氣剛轉涼後,理由是天氣太冷,走在路上太受罪;

回家窩沙發上,理由是上完了一天班後自己太累了;

飯後抱起手機,理由是她之前追的劇近期又更新了……

最初家人建議她,把目標步數先設置為5000步,這樣執行起來比較容易,才會有動力堅持下去。可妹妹當初根本聽不進去勸。

制定了目標計劃後,如果你執行之前就內心忐忑不安,或者覺得簡單枯燥,那執行程度已讓人堪憂。

如果計劃執行的目標,因周圍環境會讓自己干擾頻頻,也將註定是一場失敗。

05

新的一年裡,要想實現自己制定的每一項目標,我們一定要注意以下3點:

(1)情緒激動時不設目標

生活中,有的人被嘲笑或奚落受到刺激後,就會以別人的言行來制定自己的目標。起初會有很強的動力去著手實施,可是一旦壓力消失後,他們就迅速失去了堅持下去的動力,最後只好放棄。

(2)目標執行時杜絕拖延

現如今「拖延」已經成為了不少人的一種生活常態。很多人在生活以及工作中,儘管目標都很清晰,可對於一切想做的和不想做的事,在執行的時候都會顯得困難重重,因為他們會習慣性地一再拖延。

在制定目標後,一定要想法設法去改善拖延的習慣,否則目標就形同虛設,只有開始而沒有結尾。

(3)設立難易適中的目標

要在設置目標時,做到難易適中。避免目標定得過大,否則放棄都會顯得是順理成章的事情。

目標執行起來過於用力,會給自己造成很大的壓力,這樣往往在起初會有效果,只要時間一長,弊端定會暴露無疑。  

人生就像一場馬拉松,沒必要把它跑成百米衝刺。在這場比賽中,只要你努力堅持,中途不輕言放棄,成功就會在不遠處張開雙臂歡迎你。

作者簡介:筆名:豆芽芊芊。寶媽一枚,喜文字,愛生活。關注情感育兒。

(本文為豆芽芊芊原創投稿)

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