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高血壓患者吃什麼水果好,有何注意事項?醫生為你講出真相

有高血壓問題的朋友,比起長期吃藥控制血壓,生活上的調理干預是更基礎更重要的方面,做好生活干預調理,一方面有助於穩定控制血壓,避免大劑量應用降壓藥帶來的不良反應風險,另一方面,對於心腦血管風險預防,減少心腦血管事件的發生率,都是非常重要的。

2020-01-21 13:07 / 0人閱讀過此篇文章  

有高血壓問題的朋友,比起長期吃藥控制血壓,生活上的調理干預是更基礎更重要的方面,做好生活干預調理,一方面有助於穩定控制血壓,避免大劑量應用降壓藥帶來的不良反應風險,另一方面,對於心腦血管風險預防,減少心腦血管事件的發生率,都是非常重要的。今天,就來和大家探討下,高血壓患者吃水果的問題。

高血壓患者如何吃水果?

高血壓患者吃什麼水果好呢?實際上,對於高血壓患者來說,是推薦要多吃蔬菜水果的,水果中富含各種維生素和微量元素,對於抗氧化,減少動脈粥樣硬化發展進程,保持身體健康,都是非常重要的營養補充,再說水果種類的選擇之前,先給大家說一個重點,那就是高血壓患者吃水果,一定要吃「新鮮」的水果。有的朋友有這樣的習慣,買水果時,一下子買很多,慢慢吃,或者是為了省錢,會買一些不那麼新鮮的特價水果回來吃,存放時間太久的水果,營養成分會快速流失,而一些水果還會出現腐爛、變質的現象,這樣的水果儘量應該少吃或不吃,選擇新鮮的水果,及時吃,才能夠更好的保證水果的營養吸收,才能對身體健康有益。

在水果種類的選擇上,對於種類繁多的水果,沒有什麼水果是高血壓患者要禁忌食用的,都可以吃,也可以有所選擇的吃,對於高血壓患者來說,有時候會有高鹽飲食吃的過多,導致體內水鈉瀦留而導致血壓升高的現象,對於這樣的情況,如果適當的為身體補鉀,由於腎臟保鉀排鈉的特性,就會有助於改善水鈉瀦留,從而對於鹽敏感性的高血壓,有一定的輔助控壓作用。因此,對於鉀含量相對較高的水果,可以說有時候是更適合高血壓患者的選擇,香蕉、柑橘、獼猴桃、鮮棗、桃子、柚子、草莓、西瓜等,都是富含鉀離子的水果,高血壓患者可以結合自己的喜好來選擇食用。

高血壓患者吃水果,除了要注意選擇新鮮,富含鉀的水果以外,還有一點需要強調,那就是適量,水果雖好,但也不能無限制的吃,適量的攝入水果,有利於身體健康,但如果用水果代替了主食,甚至想要用水果來替代降壓藥,恐怕水果還沒有那麼大的作用和降壓效果,一般情況下,如果天天吃水果的朋友,每天攝入半斤左右的水果就是很好的量了,吃的過多,會影響其他方面的飲食均衡和營養吸收,反而不一定有利於身體健康。

另外還要注意的是,只要我們的身體條件允許,能夠正常的吃水果,就不要榨汁飲用,榨汁雖然簡單,但水果榨汁,並不是把所有的營養成分濃縮了,而是把對人體很重要的膳食纖維棄去了,反而濃縮了水果中的糖分,對於高血壓患者來說,攝入過多的糖分,不利於身體的正常代謝,也更容易導致體重超標,反而是不好的食用方法。

服藥的高血壓患者,吃水果要有所注意

有很多文章強調,吃降壓藥期間,不能吃柚子,這樣的說法未免以偏概全,給人造成誤導。實際上,目前明確對於藥物代謝能夠產生影響的水果並不是柚子,而是「西柚」。西柚又叫葡萄柚,是一種大小類似於橘子、橙子的柚子品種,與我們日常生活中吃的柚子差異還是比較大的,西柚中含有呋喃香豆素,會抑制肝臟中一種肝藥酶的活性,如果降壓藥正好通過這個肝藥酶代謝,降壓藥在體內的濃度就會因為肝藥酶受到抑制而升高,導致出現藥效過強,降壓過度的情況發生。

在常見的降壓藥中,能夠受到西柚中的呋喃香豆素影響藥效的主要考慮非洛地平、氨氯地平、硝苯地平等地平類藥物,沙坦類藥物中的氯沙坦,如果您服用的恰巧是這幾種藥物中的一種,那麼在吃水果的時候,一定要注意避免在服藥後吃西柚這種水果,或者用西柚汁來送服藥物,至於與其類似的一些水果,如柚子、柑橘、橙子等水果,會不會對藥效產生影響,目前還沒有明確的研究數據和結論,個人建議不必完全禁食,相對注意就可以了,但如果服用此類降壓藥期間,吃了這類水果,如果出現降壓過度的情況,就要注意避免與藥物同食了。





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