春節就要到了，人們忙吃、忙喝、忙玩、忙團聚，可這歡樂的氣氛後面，常潛在著疾病發生的可能，值得提請大家注意。過年、過節時親友相聚本是一件高興事兒，可人們在過節時過度歡聚和暴飲暴食往往容易打破常規的生活節奏，這就會由此引發一些「節日病」。

為什麼春節期間人們容易患腸胃疾病呢?

這是因為節日期間，親朋好友之間聚餐增多，而雞、魚、蝦等油膩食物都是餐桌的主要菜餚，加上頻頻飲酒，或冷熱食物混雜，都會造成胃腸負擔，再加上過多的瓜子糖果等豐富的零食，吃多了也容易導致消化不良。

此外，節假日期間作息不規律也是導致消化系統頻頻出問題的重要原因。節假日期間，很多人的作息都很紊亂、情緒亢奮。長時間打牌、搓麻將、唱卡拉OK，不但使一日三餐時間不規律，休息時間也得不到保障，其實這些都會損傷腸胃，影響消化系統功能及免疫功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂失調，神疲體倦。

節假日容易有哪些胃腸道疾病?

急性腸胃炎：最常見。急性腸胃炎的主要症狀包括噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等，嚴重者還可出現脫水、休克。

急性腸炎：主要是吃的食物不衛生引起的，不乾不淨，吃了生病，結果引起了肚子痛、拉肚子，大便有粘液膿血便。

急性膽管炎：常常是腹痛、嘔吐、發熱，超聲波檢查發現膽管發炎。

胰腺炎：喝酒太多，暴飲暴食引起的，劇烈腹痛、嘔吐，常有向背部放射痛，血澱粉酶非常高。

注意飲食清淡

春節期間大魚大肉，節後要多吃清淡食物，讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。主食應以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分。同時，多喝粥和湯，湯湯水水具有良好的「清火」作用，讓已經「不堪重負」的胃腸道得到休息和調整。

不渴也要喝水

節日裡，脂肪攝入量過高，腸胃承受著比平時大幾倍的負荷。因此，節後為腸道「洗澡」很有必要。要注意減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，特別要注意多喝水，無論渴不渴，都要多喝水，以加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

多吃蔬菜水果

節日美食易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹。節後要多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果，注意補充膳食纖維，以排除體內垃圾。節後幾天最好不要再飲酒，不喝咖啡、濃茶、碳酸飲品，不吃酸、辣等刺激性食物，以免進一步加重腸胃的負擔和損傷。

注意飲食規律

有規律的生活對於腸胃的調養非常重要。腸胃病患者除按時用藥外，還要保證充足的休息和睡眠，增強自身免疫功能，抵抗疾病和促進疾病的康復。要儘快恢復正常的飲食規律，3餐定時、定量。

注意胃部保暖

「10個胃病9個寒」，有虛寒胃痛的患者要注意保暖，避免受冷。如感到胃脘部發冷，可以多喝點小米粥養胃，也可以喝一些生薑茶。節後我國大部分地區降溫，更要注意保暖，以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適。

香蕉

香蕉有助於恢復腸道功能，特別腹瀉或醉酒之後。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助於消化。建議每天吃一根香蕉。

白菜

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。

紅酒

紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。另外紅酒中的多酚類，具有強大的抗氧化劑。

大蒜

大蒜不僅有助益生菌的生長，還有助抗擊「不友好」的腸道細菌。南少林火功推拿研究所提示：為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循「吃生不吃熟，吃碎不吃整」的原則，比如用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

西紅柿

西紅柿含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

全穀食物

全麥麵包、燕麥和糙米等食物是促進消化的膳食纖維的優質來源。

胡蘿蔔

胡蘿蔔有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元(有利益生菌生長)。

菠菜

菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

聲明：此文僅作為科普知識分享。

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