進化史表明，長距離奔跑是我們的本性。化石的證據表明，根據馬拉松賽跑的演變，人類在長距離奔跑的能力是在將近200萬年前從靈長類動物變成人類的時候發展起來的。跑步已從必需技能（從掠食者或追逐食物）發展成為一項著名的運動，值得一提的是：長跑時身體會發生什麼變化？當人們進行超級馬拉松比賽時，超過42.195公里大關，該怎麼辦？

超級馬拉松訓練

與那些參加42.195公里及以下的比賽的訓練者相比，超跑者的身體正在為一項完全不同的任務做準備。對於超級跑步者來說，馬拉松長跑只是訓練的一部分。這些跑步者必須更加努力地進行新陳代謝訓練，在超級馬拉松比賽中，代謝訓練至關重要，因為它決定了您的身體何時使用脂肪還是碳水化合物作為燃料。

速度越快或鍛鍊越激烈，您就越需要依靠碳水化合物來獲取能量。隨著速度或強度的降低，您可以轉換為用脂肪作為燃料。您的身體需要在長跑過程中同時使用兩種能量存儲，而訓練的目的是如何在正確的時間補給。

在超級馬拉松期間，您的身體會經歷許多變化

-糖原消耗：超跑者每小時燃燒400至600卡路里，這會導致糖原極端消耗。

-關節痛：研究發現，普通跑步者每分鐘踏地約90步，但超跑經驗表明，由於走路和疲勞，平均速度會降低，超跑者的關節疼痛加劇，這是某些馬拉松運動員可能從未經歷過的極端情況。

-酸痛：超跑者由於數小時的肌肉收縮而經歷了極端形式的延遲性肌肉酸痛，在試圖縮短或收縮的強烈衝擊下，腿部肌肉會伸長。在經過嚴格的調節和訓練後，這甚至可能影響專業長跑運動員，並導致劇烈的膝蓋，臀部和腳部疼痛。

-開始攀爬：許多跑步者都享受著中等水平的營養。由於電解質的流失會造成抽筋，因此您需要了解身體需要克服哪些營養不足和補給的問題。

-皮質醇水平升高：在如此長的距離上，這是不可避免的。您一次要跑幾個小時，而且通常在困難的地形上時，會給身體造成很大的壓力。隨著皮質醇水平的升高，您的身體開始使用當前儲存的脂肪和蛋白質，以避免疲勞和肌肉疼痛。

-睡眠剝奪開始：超級競爭對手一次跑步和走路超過24小時，而睡眠剝奪是自然的身體功能，隨著太陽落山而建立。您可能會頭暈，迷失方向，在某些極端情況下會出現幻覺。

-體溫過低：在高海拔，雨中，狂風或大雪中跑步數小時可能會導致體溫過低。但是，即使在天氣好的日子裡，這對於超級馬拉松選手來說非常重要，因為在比賽後期，環境溫度僅降低幾度會導致體溫過低的症狀。

-有時會出現體溫過高：當您的身體太熱以至於無法散熱時，它就會進入體溫過高的狀態。雖然這種情況並非在超級比賽期間所有人都發生，但並不少見，尤其是在炎熱的天氣下。但是，即使在寒冷的溫度下，超跑者也可能會由於夜間到白天的極端溫度變化以及在高海拔處爬升和下降而遇到這種情況。

-起水泡：雖然並非每位超跑者在比賽中都會起水泡，但許多人還是由於賽道上的汗水或水而起泡。

-換衣服：根據天氣，路線和汗水的不同，一些超級跑步者在比賽中將更換2至3次。改變的需求將取決於天氣和賽道情況。我必須在一次比賽中跑過幾次小溪，所以我需要帶至少兩雙干襪子。

衝過終點線後身體的變化

當您達到極限時，您可能已經準備好完成比賽，但是您的身體仍在高速運轉。

-心臟受到影響：許多科學家認為，超距離可能會對心臟造成問題。損害並不總是那麼嚴重，無法產生持久的影響。

-體重下降：在同一研究中，在15小時內完成80公里跑速的跑步者平均減少了2公斤；在36小時內完成比賽的160公里賽跑者平均減少3公斤。但是，有些人認為這可能是水分減少的原因，這就是為什麼從頭到尾補水是非常重要的原因。有些人喝運動飲料以及雞湯（除了水），因為湯中的鈉含量很高。

無論如何，每個人在比賽結束時都會有不同的感覺。這完全取決於訓練，準備和比賽中的工作。您可以得到最好的訓練，並在比賽前做好100％的準備，但最終還是會感到恐怖。

在精疲力盡，天氣變化，受傷等等之間，進行一次超級馬拉松對自己意志力的挑戰，而不僅僅是衝過終點線。儘管如此，到達終點是任何其他距離都無法比擬的成就。