有一位朋友在後台留言：「我媽媽今年49歲了，夜裡睡覺總是會出虛汗，請問這是什麼問題？應該如何調理呢？」
以下是對於該問題的回答：
其實，我們身體出虛汗分成兩種：
一種是自然的出汗，如果不是因為天氣悶熱、服用藥物及其他干擾因素而經常出汗，這種情況就叫做「自汗」。
一種是睡夢當中出，就是醒來之後發現背後都濕了，這就是盜汗。
這裡要強調一點，對於夜裡出汗的這件事，還是要引起重視，因為盜汗時間長了，對我們身體影響還是挺大的。
汗為心之液，若我們出汗太多或自汗、盜汗的病程持續時間過久，會使我們身體產生很多影響：
（1）自汗大多是因為津液外泄、肺氣虛弱所引起的，很多人出汗時間長了，常常還會感覺到疲勞乏力、氣喘吁吁、怕冷等陽氣虛損的症狀。
（2）經常性盜汗的話，會影響第二天的精力，會導致精力不足，臉色變得很差，還會導致抵抗力下降的，失眠更是正常的事情，
所以，對於出汗這件事，我們一定要及時對症調理。
那麼，夜裡盜汗到底應該怎麼調整呢？
首先，我們要知道，為什麼你會出現夜裡盜汗的現象呢？
其實，如果晚上經常出現這樣的情況，這就說明就是陰虛內熱，把陰補起來，這個盜汗的情況下就會有所緩解。
1、經常按揉足三里
足三里還有另外一個名字叫老母雞穴，意思就是：揉按足三里對身體的作用，就像喝老母雞湯一樣滋補。
位置：位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。
取穴：坐位屈膝，取犢鼻穴，自犢鼻穴向下量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感。
揉按方式：
把拇指指腹按在穴位上，對它進行垂直按壓，按揉幾秒再放鬆，按揉的時候感覺到酸脹，然後繼續重複，每天早晚共按2次，每次5—10分鐘。
夜間盜汗的人，按揉足三里不僅能起到調理作用，還能增強身體的素質，增強抵抗力，當然，一定要長期堅持才有效果。
2、飲食方面的調理
在飲食方面一定要注意了，要選擇最適合自己體質的食療進行調養。
陰虛火旺的人，平時要少吃辛辣，或者的動火的食物，不要飲酒，並多吃一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，這裡為大家推薦2種對盜汗很有幫助的粥。
（1）百合蓮子湯
所需食材：適量的百合、蓮子。
製作方法：把它們用清水浸泡好，再一起放到鍋里，加適量的清水煮沸，加入冰糖至溶化。
作用：補中益氣，和胃潤肺，滋陰排毒，改善陰虛盜汗。
（2）黑豆浮麥湯
所需食材：黑豆50克，浮小麥30克，紅棗10枚，蓮米15克，冰糖30克。
具體做法：將以上食材清洗乾淨後，一同放入鍋內，加入適量的水，待煮至一定時間後，放入冰糖調味，起鍋後即可飲用。
另外，經常盜汗的人，也要注意及時更換被褥，睡衣，並經常的洗澡，減少汗液對皮膚的刺激。
也可以用一些滋陰降火的藥，像六味地黃丸，知柏地黃丸，吃一到三個月，可起到滋陰降火斂汗的效果（請在中中醫指導下使用）。
還有，適當的時候，還是要去找當地的中醫，進行一個辯證調理，根據自己的體質，吃一些合適的中成藥，並應加強必要的運動，對緩解盜汗的症狀，都非常有幫助。
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