中醫認為：冬季時令之氣是「寒」，而寒很容易引發冬季感冒，要做好冬季感冒防治，避免「受寒」而出現噴嚏流涕、頭痛鼻塞等「小麻煩」。

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防著涼，用好「暖三件」

現代人到了冬季都依賴空調，抗寒能力明顯下降，室內外溫差大，這個時候出門就更要注意保暖。除了棉襖、羽絨服等保暖的衣服外保暖也有很多「神器」，預防感冒，尤其要保護好口鼻和脖子部位，因此圍巾、口罩是必不可少的保暖「神器」。另外，頭部是人體散熱最多的部位，冬天戴頂帽子是最簡單有效的保暖方式之一。

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冬季感冒，喝感冒沖劑就能好？

風寒感冒

怕冷重，發熱輕，無汗，頭身疼痛較重，流清涕，咽癢，咳白稀痰，口不渴，舌淡苔薄白，脈浮緊。

感冒沖劑組成

常見的感冒清熱顆粒由荊芥穗、薄荷、防風、柴胡、紫蘇葉、葛根、桔梗、苦杏仁、白芷、苦地丁、蘆根共11味中藥組成。

其功效有疏風散寒，解表清熱。可用於風寒感冒，頭痛發熱，惡寒身痛，鼻流清涕，咳嗽咽干。

感冒沖劑既不是傳說中的感冒萬能藥，也不是冬天感冒的御用藥。不過，感冒期間應多喝水，多休息，飲食清淡，保持心情愉悅，睡眠充足，勤測量體溫，密切觀察。這句話倒是萬能的。

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感冒後需要注意的禁忌有哪些

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1、忌亂服藥

一些人遇到感冒，就自行要藥店選購感冒藥。但是，目前市面上銷售的感冒藥組成成分常常會出現重疊，如果選擇不當，多種藥物同時服用，就有可能造成某種成分的藥物服用過量，不僅感冒治不好，而且還可能給身體帶來負面影響，嚴重可給腎、肝功能帶來嚴重的損害。感冒患者在選擇感冒藥時，一定要詳細看說明書，選擇針對症狀最重的那一種買(比如咳嗽、流鼻涕、頭痛等症狀)，吃一種就行了，藥物選擇無需太多。

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2、忌戴隱形眼鏡

戴隱形眼鏡上班的白領可要注意了!特別是近期天氣變化大，處於封閉的辦公樓內很容易辦公室感冒扎堆。由於因為目前很多抗感冒、止咳和止痛藥中含有可能引起口乾、鼻乾和眼乾的乙醯氨基酚、組胺拮抗劑等，對淚液分泌機能受阻的隱形眼鏡族來說，更是雪上加霜。加上經常擤鼻，可能會將細菌帶到鏡片內，細菌沉積在角膜與鏡片之間，很容易感染眼病。因此眼科專家提醒，感冒時應該儘量避免使用隱形眼鏡，以免對眼睛造成負擔。

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3、服藥後不要喝咖啡

不少人都有這樣的體會，服用感冒藥後會感到疲憊，無辦法集中精神工作，無奈之下選擇了濃咖啡提神，殊不知，這是萬萬不可取的!由於抗感冒機理的原因，大多數感冒藥中都含有抗過敏成份，用以緩解流鼻涕、打噴嚏等症狀，這類藥物的副作用表現為犯困、注意力不集中。醫生提醒讀者，因為傷風感冒藥普遍含有苯丙醇胺，若與含咖啡因較高的咖啡一併服用，則有可能引致血壓急升，嚴重可致命。

感冒後需要注意的飲食禁忌

1、甜食

在感冒期間是不能吃含糖量比較多的水果以及甜品點心，因為甜食會增加痰液的粘度，導致腹部脹痛，甚至會抑制人們的食慾，比如菠蘿，甘蔗，葡萄，芒果等儘量不要吃。另外辛辣刺激性的食物也是不能吃的，比如芥末或者辣椒容易助火生痰，導致痰液變得粘稠，不容易咳出來，加重鼻塞以及頭痛感。

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2、高鹽食物

在感冒期間要減少對鹽的攝入量，這樣才能夠提高唾液裡面溶菌酶的含量，有效的保護和咽喉部的黏膜細胞，同時能分泌出大量的免疫球蛋白來增強身體對感冒病毒的抵抗能力。但是感冒期間也不能不吃鹽，因為身體出汗之後可能會導致鈉離子的流失，烹調過程中鹽可以有效的為身體補充鈉離子，每天的吃鹽量控制在五克以內。

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3、粗纖維食物

感冒期間人們的胃動力就會變得越來越弱，此時應該避免吃一些粗纖維的食物，比如韭菜、芹菜等，不然會加重胃腸道的負擔。

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4、濃茶以及濃咖啡和燒烤類食物

濃咖啡及濃茶裡面含有的咖啡因，會引起胃腸道的不適感，甚至會引起胃食管反流，另外感冒期間也不能吃一些煎炸以及燒烤食物，比如炸雞腿、烤肉、薯片等，這些食物不容易消化，容易延長病情康復的時間。

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5、避免吃刺激性的調料味

平時炒菜時是離不開調料味的，但是不能吃一些強烈刺激性的調味，比如咖喱粉、胡椒粉等，會強烈刺激呼吸道的黏膜，導致患者咽喉部變得更加乾燥、容易痙攣，從而引起嗆咳以及鼻塞，加重病情。

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6、柿子

柿子性寒，具有滋陰潤燥的功效，但是風寒感冒的患者不能吃柿子，不然會加重身體中的寒氣，不利於病情的康復，甚至會加重病情。

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在感冒期間一些食物是不能吃的，不然會加重病情。冬季要根據天氣的變化來增減衣服，避免吃辛辣刺激性的食物，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的鍛鍊身體來增強體質。

7 種治療感冒的食物

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1、洋蔥

洋蔥具有發散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵禦流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對、高血脂和心腦血管病人有很好的作用。

2、吃蒜

蒜是日常中不可缺少的調味品，大蒜內含一種叫 " 硫化丙烯 " 的辣素，這種辣素的殺菌能力可達青黴素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染疾病和驅蟲的作用。

3、赤豆

說赤豆有很好的藥用價值一點都不為過，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效 " 行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血。" 認為，赤豆可清熱解毒、健脾養胃、滋補強壯，是一種很養身的食物。

4、黃豆芽

黃豆芽富含維生素 B2，在維生素 B2 缺乏症多發的季節，多吃黃豆芽可有效的防治維生素 B2 缺乏症，而且黃豆芽富含維生素 C，對生長發育、預防貧血等都有好處。

5、蘿蔔

蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿蔔切碎，榨汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後沖入溫開水做成飲料喝。

6、南瓜

南瓜既可以作為菜也可以當糧食，因為南瓜不僅可以充飢，而且還有一定的食療價值。南瓜內含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有毒物質，能起到解毒的作用。

7、雞湯

喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種胺基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。

冬季感冒用好風池穴

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風池穴，為足少陽膽經腧穴，具有疏風解表、清頭開竅之功。

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中醫學認為，風為百病之長，兼夾寒邪則易襲人肌表，引起相應的外感。故可用風池穴疏風驅寒以解肌表，緩解鼻塞流涕、咽癢咳嗽等症。且頸後部為人體陽氣通行的重要通路，刺激風池穴能夠通利清陽之氣，從而起到清頭目、止頭痛的作用。

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取穴法：在頸後髮際線上1寸旁開，當胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處（簡易取穴：即耳根下後方可觸及一骨性凸起為乳突，其上在轉頸時有肌肉凸起，為胸鎖乳突肌；該肌肉後的凹陷，平髮際線上1寸處為風池）。

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按摩法：行指柔法，雙手拇指分別置於同側風池穴，其餘四指伸直抓於頭部固定，拇指稍用力按揉，微覺酸脹感為度，每次行10-15分鐘，每日可行多次。

艾灸法：鼻流清涕明顯者，可以艾條點燃後置於距離穴位皮膚3-5厘米處行懸灸法，以皮膚感覺溫和為度，每次20分鐘，每日可行1-2次。

小兒冬季感冒推拿手法

風寒感冒的推拿手法

揉小天心3分鐘，揉一窩風5分鐘，清肺3分鐘，清板門3分鐘，補腎2分鐘，推三關3分鐘，具體操作如下：

揉小天心3分鐘

部位：腕橫紋微上，大小魚際交會處。

操作：順時針旋揉。

揉一窩風5分鐘

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部位：手背腕橫紋中點。

操作：順時針旋揉。

清肺3分鐘

部位：無名指掌面，指根至指尖。

操作：由無名指根部推向指尖。

清板門3分鐘

部位：大拇指下，從虎口到掌根橫紋。

操作：由腕橫紋推至拇指根。

補腎2分鐘

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部位：小指掌面，由指尖至指根。

操作：小指掌面，從小指尖推至指根。

推三關3分鐘

部位：前臂前側、由腕至肘為三關。

操作：沿前臂前側，由腕橫紋推至肘為推三關。

捏大椎5—10次

大椎位於第7頸椎棘突下凹陷中，有解表退熱的作用。

推坎宮150次

坎宮位於自眉頭起沿眉向眉梢成一直線。用兩拇指橈側自眉心向眉梢做分推，稱推坎宮。功效：疏風解表，醒腦明目，止頭痛。

如何預防冬季感冒

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勤洗手

感冒最常見的傳播途徑不是空氣傳播，而是手物、手手傳播。以下情況下應及時洗手：飯前及便前、便後；室外運動、玩耍後；接觸血液、鼻涕、痰液和唾液後；寫完作業後；與多人握手或接觸後；乘坐公共運輸工具後；接觸錢幣後；接觸過感冒患者的用品後。

正確洗手

①「面面俱到」，手心、手背、手腕、指尖、指間皮膚，不留死角，洗手時間不能少於15秒；② 用流動水；③洗後別再污染手。

別讓肥皂成為病菌「二傳手」

許多人習慣將肥皂放在肥皂盒內，而肥皂盒下面又不滲水，潮濕的肥皂成了病菌滋生的溫床。

隨身帶紙巾

不要直接對著別人咳嗽和打噴嚏，也不要在咳嗽或打噴嚏時直接用手掩住口鼻，以免將病菌噴到手上，再通過手把病菌傳給別人。最好能在辦公桌、餐桌、床旁放一盒紙巾，或者隨身攜帶紙巾，以備隨時使用。此外，還可隨身攜帶消毒殺菌濕紙巾，以便隨時擦手。

保持指甲清潔

每天清理手指甲，不要留長指甲。

不用髒手揉眼睛

不要用髒手揉眼睛、挖鼻子，以免將病毒帶入體內。

定期換牙刷

每3個月更換一次牙刷。感冒痊癒後，為防止再次感冒，應更換一次牙刷或把牙刷徹底消毒一次。

正確擤鼻

許多人習慣用右手拇指和食指或其餘4指捏住鼻子兩側，用力擤鼻涕，這樣做很容易使鼻腔內的分泌物逆流到咽部或鼻竇內，引發鼻竇炎。正確的方法是，用右手食指按住右側鼻孔，用力排除左側鼻腔內的分泌物。然後再用左手食指按住左側鼻孔，擤右側鼻腔內的分泌物。

不要「吸鼻子」

有些人喜歡將鼻腔內分泌物逆向吸入口腔內。這其實是一個很不好的習慣，容易將鼻腔內的病菌吸入咽部。

經常清潔鼻腔

鼻塞、流涕症狀明顯時，定時用清水沖洗鼻腔，有助於清除鼻腔內的分泌物和病菌。

定時開窗通風

保持室內空氣清新可有效減少空氣中的病毒數量，增加氧氣含量。

合理使用加濕器

空氣過於乾燥（濕度<40%）有利於感冒病毒的繁殖和傳播，但濕度過大又容易導致真菌滋生。使用加濕器時，應經常查看濕度計，使室內濕度保持在50%左右。

每周為毛巾消毒

用清水將毛巾洗凈後，再用開水煮一煮，可有效殺滅病毒和細菌。

每天吃一點大蒜

大蒜有殺菌作用，可以減少感冒。即使感冒了，吃一點大蒜，病也好得快。

多喝綠茶

綠茶中的兒茶素有助於抑制病毒繁殖。

經常參加體育運動

研究發現，每周鍛鍊5次，每次45分鐘，一年後，感冒次數明顯減少。冬天氣候寒冷，應避免清晨外出鍛鍊，以免著涼感冒。

注意保暖

在寒冷天氣外出時，戴上口罩，圍上圍巾，對保護上呼吸道有益。

少去「湊熱鬧」

在感冒流行期，抵抗力弱的人應少去人員擁擠、空氣不流通的地方，如商場、電影院等。

不要濫用抗菌藥

感冒及流感都是由病毒引起的，而抗菌藥是用來殺滅或抑制細菌繁殖的，因此，感冒時口服或注射抗菌藥根本沒有用處，相反還會帶來許多不必要的麻煩，如藥物不良反應、菌群失調、細菌耐藥等。研究還發現，一感冒就用抗生素的人，更容易感冒。

生活規律

生活要規律，保證充足睡眠。睡眠不足的人血液中免疫球蛋白的活性比睡眠充分的人降低50%。

減少被動吸菸

被動吸菸會增加上呼吸道感染機會，尤其是兒童。吸菸時，請遠離他人。

多曬太陽

陽光中的紫外線具有消毒殺菌作用。

每年注射流感疫苗

注射流感疫苗有助於減少或避免感染流感病毒，尤其是醫護人員、汽車司機、售票人員、商場售貨員、65歲以上老人、孕婦，以及患有各種慢性病（如心臟病、糖尿病、慢性阻塞性肺病、支氣管擴張等）者，可以考慮在流感季節到來前注射流感疫苗。

早治療

一旦出現感冒跡象（如咽干、咳嗽、鼻塞等），應多喝溫開水。若有必要，可適當服用抗感冒藥物。一旦感冒症狀加重，應及時去醫院就診。尤其是出現高熱、乏力、胸悶、心慌等症狀時，更應及時就診。