嗜甜，是人類的天性，所以，沒有小寶寶能夠抗拒糖的誘惑。結果，寶寶們攝入的糖，只有偏多過多，沒有過少的。
要是爸媽（及長輩）再把糖當成哄娃利器，寶寶體內糖超標，危害就出來了。
這一篇，會讓爸媽對糖有全新的認知，也會重新考慮一下給寶寶吃糖這件事。
什麼是糖：
「糖？不就是吃起來甜甜的東西嗎？」嗯，這是大家認知里的糖。
在化學上，糖由碳、氫、氧元素構成，在化學式的表現上類似於「碳」與「水」聚合，所以，也稱糖為碳水化合物。
生活中常見的糖主要有這些：蔗糖（紅糖、白糖、砂糖、黃糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麥芽糖、澱粉、糊精和糖原等。
都是甜甜的嗎？
未必。很多糖確實甜甜的，但牛奶中的乳糖、米飯中的澱粉，都是沒有甜味的，但它們確實都是糖。
除了味道，還有啥區別？
有啊，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人體直接吸收，其餘的糖都要在體內轉化為基本的單糖後，才能被吸收利用。
糖的存在，是有它的道理的：糖是人體三大主要營養素之一，它主要功能是提供熱能，人體所需的70%左右的能量都由糖提供。
此外，糖還是構成組織和保護肝臟功能的重要物質。
哪些食物中含糖：
那就多了，糖會以澱粉、果糖、纖維素等形式藏身於糧、谷、薯類、豆類以及米麵製品和蔬菜水果中。
在植物中，糖占其乾物質的80%，在動物性食品中糖就少了，只占到2%左右。
今天小南這篇要說的不是它們，是很容易攝入過多的各種添加糖。
添加糖？
嗯，能直接吃的糖和糖漿，比如糖果、餅乾、冰淇淋、蛋糕等；或在食物和飲料製備和加工過程中的比如高果糖玉米糖漿，或吃之前添加的糖、蜂蜜、楓糖漿、龍舌蘭花蜜、麥芽糖漿等等，統統都是添加糖。
添加糖最多的是什麼？各種含糖飲料。這個，爸媽應該都贊同吧？留著一會兒再詳細說它。
還有這些裡頭的添加糖，很多爸媽可能會忽略：
看似健康的零食們，比如風味酸奶，調味牛奶，含糖穀物，麥片，果汁和水果軟糖等，裡頭的添加糖也不少哦。
糖分攝入過多的危害性：
像前面小南單獨拎出來的含糖飲料，裡頭的糖多得嚇人，寶寶如果經常喝，得，肉眼可見地胖起來，又一個小胖墩誕生了。
小胖墩將面臨的健康隱患，爸媽應該知道吧？
肥胖：2型糖尿病、高血壓、哮喘和其它呼吸道疾病、睡眠障礙以及肝病等嚴重病症的患病風險，小胖墩們要比普通寶寶高。
除了身體上的影響，小胖墩們還面臨著心理上的影響，會有自卑、抑鬱等心理陰影。
如果小胖墩長成大胖墩，非傳染性疾病、過早死亡和殘疾的風險也會高，還會被脂肪肝、糖尿病、高血壓、血脂紊亂、冠心病等多種慢性疾病困擾。
齲齒：爸媽們都知道的「糖吃多了爛牙齒」，特別是睡前吃糖、喝奶後沒刷牙就睡過去了的話，細菌就在寶寶睡覺時抓緊時間繁殖繁殖再繁殖，日積月累，呀，一口齲齒了。
心血管疾病：糖果吃多了，含糖飲料喝多了，寶寶患心血管疾病的機率也會增加。對了，加糖飲料喝多了，還容易讓寶寶鈣流失，以及其他關鍵營養素的攝入減少，可能會讓寶寶營養不良。
免疫功能受損：這麼多糖吃下去，有了上面那麼多的隱患，寶寶的免疫功能還能好嗎？
近視：糖和近視也有關係？有啊，當過多的糖分進入人體後，血糖含量過高會引起眼內房水、晶體滲透壓的改變，還有可能降低眼內組織彈性、增加晶體內壓力、使眼軸伸長……都是誘發寶寶近視或加重近視的推手。
寶寶每天攝入多少糖：
糖不能不吃，又不能吃太多，到底吃多少呢？很多爸媽表示「我太南了」。
是呀，寶寶每天攝入的糖分，是需要把控一個量，總體原則是，每天攝入的碳水化合物要占總能量攝入量的45%-65%，也就是一半左右。
都從哪來？
可不是讓你們給寶寶喝各種含糖飲料吃各種糖果，而是在確保一日三餐的基礎上，適當給寶寶吃一些健康的零食。
哪些算是健康的零食？
新鮮水果、牛奶、酸奶（不能是酸奶飲料）、生的蔬菜、奶酪、全麥餅乾或麵包製品三明治、花生醬這些。
而且最好在兩餐中間吃，不要飯前吃，以免影響寶寶正常吃飯。
爸媽非要問具體數值的話，美國兒科學會和美國心臟學會的推薦可以參考一下（如上圖）。
含糖飲料呢？每周加起來，不要超過240毫升。
我國最新版的膳食指南也首次提出，寶寶每天攝入的添加糖不能超過50 g，不喝或者少喝含糖飲料，對寶寶來說，最好的飲料就是白開水。