活著最尷尬的不是沒錢！
是人還在，頭髮沒了~
脫髮、少發、白髮，超煩！超丑！
擁有濃密烏黑的秀髮
才是真正的女神
然而現實卻是頭髮一脫一大把
40歲就白了頭、謝了頂
40多歲的年紀
長著80多歲才有的髮絲，十分顯老！
生活壓力和節奏的改變
許多人越來越焦慮
脫髮、髮際線後移、半禿的群體也越來越年輕
男人可以因為脫髮選擇剃光頭
女人還是多留一根是一根吧
脫髮原因有很多
來看看或許是你平時哪裡操作失誤了呢
1、貧血
專家表示，補鐵有助改善貧血症狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭髮恢復生長。
2、飲食紊亂症
減少食物攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭髮正常生長，嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫落。專家表示，脫髮很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫髮脫髮脫髮脫髮非常關鍵。
頭髮是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處於最低值的時候，多攝入蛋白質(特別是早餐)就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。
3、多囊卵巢綜合徵
婦女多囊卵巢綜合徵是由於雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發生頭髮稀少症狀。這一情況大多發生於有脫髮家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉發，但是臉上和身上毛髮卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助於患者的頭髮重新生長。
4、甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響，所以脫髮脫髮脫髮脫髮不是局部現象。
專家表示，藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。為了讓頭髮恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。
5、斑禿
人體免疫系統錯誤地攻擊了健康的毛囊細胞，會導致成片脫髮。大多數情況下，頭髮會在半年到一年的時間內長回來。
6、癬菌病
這種病由真菌引起，脫髮模式比較典型——頭皮發癢，脫髮區域發紅、呈圓形，頭皮呈鱗片狀。此病會傳染，因此患者的家庭成員也要接受檢查。
7、生育
有些女性懷孕期間頭髮更密，這要得益於性激素水平的變化，它會使頭髮的生存時間延長。但分娩後，性激素水平恢復到正常，那些頭髮就會迅速脫落，這種情況有的需要兩年才能恢復。
8、藥物
避孕藥一個鮮為人知的副作用就是脫髮。抑制排卵的藥物會使一些女性頭髮稀疏，尤其是那些有脫髮家族史的人。此外，抗凝血藥物，治療高血壓、心臟病、風濕病和抑鬱的藥物也可能導致脫髮。
9、減肥
如果通過節食迅速減肥，就容易發生脫髮。飲食恢復到健康水平，頭髮又會重新長回來。如果飲食中蛋白質過少或維生素A含量過高，也會導致脫髮。
10、抗癌治療
無論放療、化療，都會導致脫髮。治療中止後，頭髮會長回來。
11、頭髮勒得過緊
許多女性發現，如果梳玉米辮或過緊的馬尾辮、戴過緊的發箍，就會發生脫髮。這些不當的美發習慣還容易在頭皮上留下傷疤，導致永久脫髮。
12、壓力綜合徵
壓力會導致白髮早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收，影響頭髮色素沉澱。
壓力綜合徵會導致禿頭症——人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭髮大片脫落。心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白髮早生問題。
1、多糖食物
甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高熱能會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易脫髮。
2、油膩之食物
肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。
以上這些食物，特別是飲食中大量攝取含油脂的食物，會讓頭皮的皮脂腺由於分泌過剩而造成阻塞，辣椒攝取過量會造成發質乾枯，會讓流經頭皮微血管的血液循環不暢，所以會導致大量掉發。
3、動物內臟
動物內臟一般含有比較多的雄性激素，而雄性激素水平過高了是引起雄性激素脫髮的一個重要原因，其代謝物DHT營養了毛囊的生髮功能，頭髮就會脫髮，生長的速度會很慢。
另外，像一些含有精氨酸的食物，例如泥鰍、章魚、鯰魚等最好也不要吃太多，否則你可能就會未老先衰了。
4、醃製食品
很多醃製食品都含有大量的鹽分，攝取的鹽分過多可導致人體內水瀦留，使頭髮內水分滯留過多，從而影響頭髮的正常生長和發育。而且太鹹的食物都會影響維生素的攝取量，導致毛囊萎縮，造成發質乾枯。而且，吃鹽過多的人群容易患頭皮疾病。
5、碳酸飲料
一罐有300毫升左右的碳酸飲料中，有多達15匙的糖、150千卡的卡路里和30-55毫克的咖啡因，有的還含有一些對人體有害的防腐劑和香料，隨著喝起來口感很好，但是卻是一點營養價值都沒有，反而是副作用很大。
糖類在身體分解所產生的熱量，會使得汗腺和皮脂腺分泌太過旺盛，皮下脂肪就容易增厚，會阻礙毛囊的營養供給，頭髮就不容易生長了，脫髮也就不奇怪了。
6、油炸食品
路邊的燒烤攤是很多人的最愛，但是這類食物中的油脂含量非常高，容易加重腸胃負擔、導致內分泌失調，就會引來免疫系統的問題。
其中，脫髮、毛囊炎皮膚病這幾種問題最忌諱油膩了，往往會使皮膚的油性更大，毛囊容易堵塞，就會掉發、脫髮。
而且商家使用的油多是多次使用的，對人體有害，其次，自己在家裡的食用油，也建議選植物油更好。
1、含銅、鐵微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在養發上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭髮顏色變淡、變黃。
2、含維生素的食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A；維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
3、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。
這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種胺基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。
1、桑葚沖水
鮮桑椹（或干品）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
2、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻，粳米，枸杞子清洗乾淨，備用；粳米淘洗乾淨，瀝乾水分後備用；枸杞子清洗乾淨，備用；將這些準備好的黑芝麻等食材一塊放入鍋中加水熬成粥即可食用。
3、首烏豬腦湯
何首烏，核桃仁，豬腦。何首烏清洗乾淨後放入砂鍋中，然後放入適量的清水用水煎，最後棄渣去汁備用；將核桃仁清洗乾淨，備用；豬腦清洗乾淨，備用；然後再用準備好的何首烏汁核桃仁與豬腦，等到煮熟後放入適量的食鹽進行調味即可食用。
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