大寒後養生,喝1粥1茶、睡1覺,新年少生病

家庭醫生雜誌 發佈 2020-01-21T17:35:54+00:00

大寒養生,牢記5個「一」1、一杯溫陽茶大寒天,膳食宜溫陽,滋補身體,讓身體暖洋洋。平日調養可選用韭菜、辣椒、蔥、生薑、蒜、茴香、胡椒、羊肉、鹿肉、桂圓肉、核桃、荔枝等溫陽食材。龍眼姜棗茶龍眼肉10克,生薑5克,大棗10枚。加水以大火加熱滾沸後,續煮10分鐘即可關火,溫熱飲用。2、

昨天是二十四節氣中的大寒。

大寒是是冬天裡最後一個節氣,也是二十四節氣的最後一個,預示著今年即將結束。

大寒到了,春天還會遠嗎?

大寒天裡,南方氣溫雖然常在零上,卻也冷得鬼祟,北方人來了都得哆嗦;北方氣溫零度走低,冰天雪地,南方人想要親臨觀賞,也需要鼓足勇氣。

別看這冷得透徹,底下藏的,是盎然生機。古語有言:小寒「初候雁北鄉」,說的是大雁開始北飛,而大寒「初候雞乳」,則是母雞開始產卵、孵化小雞。

自然界的動植物對氣候的感知是最為敏感的,這不,尚在小寒大寒時候,它們就已經能感受陽氣萌發而有相應的活動。畢竟,大寒過後是立春,意味著一年四季循環即將結束而進入新的循環,孕育了一整個冬天,厚積薄發,開始有所動。

「大寒到頂點,日後天漸暖。」雖然大寒過後接立春,但春天裡也有倒春寒,養生方面,我們又需要注意什麼呢?

大寒養生,牢記5個「一」

1、一杯溫陽茶

大寒天,膳食宜溫陽,滋補身體,讓身體暖洋洋。

平日調養可選用韭菜、辣椒、蔥、生薑、蒜、茴香、胡椒、羊肉、鹿肉、桂圓肉、核桃、荔枝等溫陽食材。

龍眼姜棗茶

龍眼肉10克,生薑5克,大棗10枚(劈開)。加水以大火加熱滾沸後,續煮10分鐘即可關火,溫熱飲用。

2、一碗潤肺粥

冬天氣候乾燥,人體易缺水,皮膚也常乾燥脫皮。而甘蔗入肺、胃二經,它能清熱生津、補肺潤燥,對於有肺熱咳嗽、大便燥結的人尤其適合。

甘蔗高粱粥

食材:高粱米適量、甘蔗汁100毫升。

做法:高粱米洗凈浸泡30分鐘以上,用小火慢熬成粥,再加入甘蔗汁同煮。高粱米軟爛後,即可。

功效:有清熱生津、養陰潤燥之效。易口乾舌燥,咳嗽不止、咳黃痰者,適合喝此粥。

3、一次暖腳浴

不少女性一進冬天就變為「冰美人」,即使把自己裹得像個粽子、縮在被窩裡躺一晚,依然手腳冰涼。

這是,不妨用花椒或艾葉泡腳驅寒。花椒和艾葉,能溫中去濕、散寒活血、疏通經絡,對冬日暖身有幫助。

提醒:泡腳15~20分鐘即可,以水位高過腳踝,微微出汗為度。

泡腳時,可以進行按摩。一邊泡腳一邊搓揉後腰,泡完腳,再揉搓足底湧泉穴,效果更佳。

4、一場「偷懶」覺

冬季起居作息,要保證充足的睡眠,講究「早臥晚起,必待陽光」。

起床後,在床上養神數分鐘,偷偷懶,伸伸懶腰,做做轉體動作,待身體「醒透」後再下床活動。因為清晨人體血管的應變能力最差,馬上活動容易引發如中風、心肌梗死等心腦血管意外。

5、一頂防寒帽

保暖方面,除了厚厚的外套之外,戴帽對保暖是非常重要的。特別是體溫調節能力較差的老年人,更要注意頭部保暖。

有資料顯示,當周圍環境溫度為15攝氏度時,人體的熱量約有1/3從頭部散失;當氣溫為4攝氏度時,約有1/2的體熱從頭部散失;當氣溫為0攝氏度時,約有3/4的體熱從頭部散失。

天冷不戴帽,整個頭面部暴露在外,該部位的皮膚與外界的溫差很大,可導致體熱迅速從頭面部散發。這就好像暖水瓶沒塞子一樣,熱氣直往外冒。

所以,天冷了,別忘了戴頂帽子防寒。

關鍵字: