春節

作為中國人的傳統節日，

是合家團圓的日子

在這個特殊的日子裡，

腫瘤患者可謂是既喜悅又擔心，

喜悅的是即將和親人歡聚一堂，

擔心的是可能病情復發。

為了讓腫瘤患者和家屬

放鬆心情、開心過年，

蛋清兒健康特地提前推出

《春節特輯：腫瘤患者平安過年》系列

總結春節期間腫瘤患者

飲食、出行、心理及家屬注意事項，

希望可以幫助到更多有需要的人。

鼓勵患者進行適宜的運動

春節期間，建議癌症患者適合進行一些運動量較小、節奏可控、較為放鬆、可以循序漸進的運動，例如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、氣功等。這些運動對肢體、內臟均有好處，對心理的放鬆和舒展也有很大的幫助，經常練習可以愉悅身心，調和氣血。研究發現腫瘤患者康復期多運動可以改善肌肉萎縮，提高肌肉力量、有氧工作能力、心肺功能，改善睡眠質量，減少疼痛和情緒障礙。同時大量研究證明，在癌症診斷後，進行身體活動可以降低癌症復發的風險，並且在多種癌症（包括乳腺癌，結腸直腸癌，攝護腺癌和卵巢癌）中能整體提高生存期。

腫瘤患者運動時要把握運動的量。癌症患者鍛鍊到自我感覺舒服時就應停止運動，不可因感覺良好而運動量過大。許多癌症患者運動過後會有揮之不去的疲勞感，如在快走或騎車等有氧運動之後，這就是運動過量了。既要充分運動，又不能運動過量讓身體缺氧，那如何判斷是否超負荷運動呢?

首先是自我感覺：如果運動時出現輕度呼吸急促，感到心跳加快、身體出汗，運動過後全身有輕鬆的感覺，這表明運動適量；如果運動時感到呼吸困難、頭暈目眩、大汗淋漓、心跳加快，運動過後全身沉重，不想再動，就要警惕是否運動過度了；其次是心率：運動使心率增快才能收到鍛鍊效果，但運動過程中一般要保持心率在每分鐘150次以內，超過這個心率，機體各臟器就會缺氧，鍛鍊反而變得有害無益。

腫瘤患者運動有哪些注意事項？

考慮到癌症患者體質的特殊性，我們在運動中需要注意這些事項！

1、有嚴重貧血的患者應該推遲運動（除了日常生活活動），直到貧血得到糾正。

2、免疫功能受損的患者應避免公共場所的活動，直到其白細胞計數回到安全水平。已經完成骨髓移植的患者通常建議在移植後一年都避免這種暴露。

3、對於嚴重疲勞乏力的患者，盡力每天做10分鐘的輕度鍛鍊。

4、放療的患者應避免照射皮膚接觸氯（例如游泳池）。

5、留置導管或營養管的患者應避免導管接觸游泳池、湖泊、海水或其他可能導致感染的因素，以及對導管區域的肌肉進行活動時要避免導管滑脫。

6、有其他合併症的患者需要考慮其他疾病的影響，建議諮詢專科醫生。

春節期間，大部分地區都比較寒冷，所以運動前要充分熱身，進行戶外運動時注意跌倒。讓我們動起來，過個健康年！