民諺稱＂臘月二十四，撣塵掃房子＂。就是臘月二十四年終大掃除，北方稱＂掃房＂，南方叫＂撣塵＂。按民間的說法：因 " 塵 " 與 " 陳 " 諧音，新春掃塵有 " 除陳布新 " 的涵義，其用意是要把一切窮運、晦氣統統掃出門。
50 歲的劉阿姨是位家庭主婦，每天在家操持家務，做飯、拖地、洗衣等做完以後總感覺腰酸背疼，臘月二十四，按照民俗，她也在家裡也開始了大掃除，但是幹活之後腰背疼痛加重，感覺直不起來，做飯菜也越來越吃力。她特意來到湖南中醫藥大學第一附屬醫院骨傷科門診就診，鄺濤副主任醫師告訴她得了腰椎病，目前最重要的是調整盆和廚房台面的高度。
做家務也有這麼多講究，還有什麼要注意的嗎？鄺濤副主任醫師進行了詳細講解。
1. 做飯
洗小件物品及淘米、洗菜時，最好不要將盆直接放在地上，或放在太低的位置，而應放在不必過度彎腰的高度，這樣可以避免腰部過度彎曲，減少腰部的負擔。擇菜、切菜、切肉時，應該放在一個高度適當的台子上，切物品時應保持脊柱正直，不要左右歪斜、東倚西靠，儘可能不彎曲腰部。腹部貼著廚台可以分散腰部壓力。從位置較高的櫥櫃取物時，應該站在凳子上去拿，不要勉強伸臂踮腳去夠。
2. 大掃除
打掃屋子往往是最累人的家務，掃完地就直不起腰的情況也非常常見，這時我們要注意這些細節。
掃地、拖地時，應將掃帚或拖布的把加長，以避免過度彎曲腰部，造成腰肌的勞損。如居室面積過大，可分幾次打掃，在間隔時間內可適當活動一下腰部，避免腰痛。此外，擦拭桌椅板凳時，也應避免彎腰去擦，寧可麻煩點蹲下來或坐著擦。
3. 洗衣服
收拾衣物、搓洗、晾曬時彎腰把衣服從盆里撈出來，這些都會對腰部產生很大的負擔。建議不要把裝衣物的盆或晾衣籃放地上，或放在太低的位置，而應放在不必過度彎腰的高度，這樣可以避免腰部過度彎曲，減少腰部的負擔。或者調整自己的姿勢讓腰處於伸直狀態。
晾曬衣服或擦高處玻璃等活動時，應在腳下墊個矮凳，因為如果晾衣繩較高或擦高處玻璃時，勢必要採取翹腳伸腰的姿勢，使腰部的後伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上則可避免。
4. 購物
去超市購物，不論東西多少，最好都要用手推車，因為提購物筐或手提袋會給腰部帶來負擔。另外，購物時最好帶雙肩包，這樣對腰部負擔最小。如果實在要拎著走的話，應儘量將物品按重量平均放在兩個袋子裡，左右手各提一個，以保持身體重心平衡，減輕腰部負擔。
鄺濤副主任醫師提醒，節前大掃除也別忘了注意保護腰椎，健健康康過大年。
【來源：ZAKER瀟湘】
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