更年期是正常的生理現象，其實男女都會經歷，只是在女性身上體現的會更為明顯，對於很多女性而言，更年期是她們不願面對的，畢竟哪個女性想變老呢？但是這也是避無可避的，女性進入更年期後，身體會出現一系列的異常表現，若是能學會堅持練瑜伽的話，你會在不知不覺中收穫到很多的好處！或會惹的同齡人羨慕。
更年期女性身體容易失調，在此階段，可能常常會失眠睡不好，即便睡著了，半夜也總是容易醒來，臉色潮紅、大量出汗；還動不動就容易生氣，且自己難以控制。若是想要在更年期保持靈巧和美麗，並不是不可能，或許就看你能否堅持做好這件事了！
更年期練瑜伽，是能夠幫女性身體更好的調節的，在練習的過程中通過舒展身體來增強體質、延緩衰老，身體的柔韌性和耐力會變得更好，一定程度上是能很好地減輕更年期身體潮熱出汗多和失眠的不適的。
也有助保持身材，擺脫大肚腩，練瑜伽時，女性的身心處於放鬆的狀態中，肌肉也能得到放鬆，能促進多餘脂肪的燃燒，這對保持好身材是有至關重要的作用的，這樣的運動強度也不容易傷身。
還能夠促進消化，在此過程中，全身的血液循環速度會加快，腸胃的蠕動速度也會加快，有不少更年期女性都有排便不暢的困擾，消化不是很好，若能每天練一練瑜伽動作，或能很好的緩解這個現象。
可能有的女性也知道這個方式，但是其中的動作比較多，而自己也不是很了解，下面就向大家介紹幾種簡單的動作，照著做，堅持下去，這些好處或都是你的。
比如「嬰兒式」動作，雙膝彎曲呈跪姿，臀部放於腳後跟上，從髖部摺疊上半身，胸前貼於膝蓋上，手臂自然延長放在面前，專注於你的身體，把額頭輕輕的放在墊子上，保持這個動作幾分鐘即可；還比如「束角式」，坐在墊子上雙腳併攏，屈右膝，腳後跟靠近大腿根部，左邊一樣的動作，之後雙手握住前腳掌，吸氣，脊柱向上立直了，再呼氣身體向前向下。
但是並不是所有的更年期女性都很適合練習，若是骨質已經出現疏鬆的情況的女性，最好不要勉強，因為在練習的時候，需要最大限度地伸展身體，可能對其會產生不好的影響。
練習之前也要注意，應該選擇比較安靜的空氣清新的地方，不宜穿緊身衣物，建議選擇透氣性好點的且寬鬆舒適的衣服，練習期間的飲食不能油膩或刺激，宜在練習結束後半小時左右進行；也要根據自己身體的實際情況來調整動作的難度，不要盲目地追求高難度，這樣反而容易損傷肌肉和骨骼。
綜上，進入更年期的女性，不妨每天試試練習瑜伽，堅持一段時間過後，可能因更年期引起的一系列的不適都能得到很好的緩解，氣質更好，衰老的也會更慢。
版權聲明：圖文無關，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。