一般女性月經周期在21~35天，提前或推後7天屬於正常現象。若一個月經周期後超過7天仍然沒有來被稱為月經推遲。除了調整好生活節奏外，也要注意飲食上調理。
月經推遲如何食療？
1、羊肉粥
把250克新鮮羊肉洗乾淨切成片，和100克淘洗乾淨的大米、蔥姜蒜、食鹽一起放在鍋中煮成粥，一直把羊肉煮熟爛為止，具有補氣養血和止痛功效，特別適合月經推遲的女性。
2、烏骨雞湯
一隻烏骨雞處理乾淨，把9克黃芪茯苓和當歸放在雞腹中縫好，放在砂鍋中煮熟，去除藥渣，加入適量調料味後和湯吃肉分2~3次，吃完月經前每天吃一劑，連服用3~5次，具有益氣養血和健脾養心效果，適合氣血不足所引起的月經推遲、頭暈眼花和臉色發黃。
3、豬皮凍膠
把1000克豬皮洗乾淨切碎，加入適量水，用小火一直熬至汁液粘稠，最後加入250克白糖和250毫升黃酒，每天喝兩次，用開水沖化服用，可達到養血益陰和滋腎養肝效果，能輔助治療血虛乏力以及月經推遲，緩解腰腿酸痛症狀。
4、當歸燒羊肉
把500克羊肉洗乾淨切成塊，然後和15克生地黃當歸，10克乾薑、調料味和黃酒、水一起放在鍋中，一直把羊肉煮熟為止，可達到益氣攝血和溫中補虛功效，能輔助治療氣虛所引起的月經推遲和臉色無光澤。
5、地黃煮酒
把200毫升黃酒倒入杯中，加入6克生地黃，10克益母草，隔水蒸20分鐘，每次喝50毫升，每天喝兩次，具有活血止血效果、有血塊且月經推遲。
6、生地黃地骨皮膏
把15克白芍、玄參和麥冬，30克地骨皮和生地黃放在鍋中煎煮，過濾渣取出300毫升汁液。然後用60毫升白開水把30克阿膠氧化，和藥汁液調和在一起，加入40毫升白蜜，用小火煎煮，放涼後放入瓶中，每次服用20毫升，每天喝三次，具有滋陰養血功效，適合肝腎陰虛所引起的月經推遲和月經量增多。
溫馨提示
多種因素會引起月經推遲，要找出其原因並且針對治療。注意個人衛生，保持積極樂觀心態，避免讓精神受到過大刺激，防止情緒波動過大。做好局部保暖，防止讓寒氣入侵，月經期避免性生活，避免讓身體過度勞累，選擇純棉柔質透氣性比較好的內褲，且勤換勤洗。