如何呵護你的胃腸?
吃得健康、活得輕鬆才能有好胃腸。我們吃下的東西、吃的方式、時間、速度，甚至是心情，都影響消化系統的正常運行，想要有個健康腸胃，不僅要從日常飲食做起，還要調整生活節奏及情緒。規律生活、放鬆心情都是保養腸胃的基本功。
從生活作息上做起，良好的睡眠習慣對胃腸也有影響。一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。
胃消化功能不好的人，常伴有早飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上，還會因為胃部滯脹而影響入睡。食物要以軟、松為主，硬的、含纖維素多、韌性爽口的食物不好消化，因而建議少吃。如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。入睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以適量喝水。
患胃病的人應該戒菸、酒，少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料、冷飲、雪糕、酸辣等刺激性食物，這些對胃都有損傷，食物以熱為好。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，多喝水，特別是熱水是有利於身體健康的，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。
其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該儘量多吃一些，但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，不容易消化，可以適度食用，但不宜太多，瓜果可以相對多吃一些。
有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再開始，慢步行走也對消化有好處。總之，餐後不宜立即運動或工作。
養胃禁忌：
①忌精神緊張。
②忌過度疲勞。
③忌酗酒無度。
④忌饑飽不均。
⑤忌飲食不潔。
⑥忌晚餐過飽。
⑦忌狼吞虎咽。
⑧忌咖啡濃茶。
⑨忌濫用藥物。
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