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游泳前先熱身主要是對保護肌肉與骨骼有好處，讓神經血液功能提高到與運動相應的活躍程度。
有些市民認為，簡單的游泳運動不需要熱身，例如蛙泳。暨南大學附屬第一醫院運動損傷專家宋秀豹指出，這種觀點就大錯特錯了。蛙泳是一項技術要求較高的游泳技術，對腰背腿的肌肉協調和肌肉力量有一定的要求。
因此，游蛙泳前需要做一些鍛鍊爆發力及耐力的熱身運動。「動作幅度需達到與蛙泳姿勢相一致的幅度，如事先在地面上做好擴胸運動、伏地挺身以及水中的拍水運動等，讓肌肉興奮起來。」
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「游泳前淋浴其實是給身體一個預刺激。因為皮膚突然遇冷，血管會收縮，血壓隨即上升，肌肉就無法正常運動，這樣一來很可能發生頭暈、肌肉抽筋等症狀。」
而淋浴則讓大腦、皮膚有了一個先行準備，讓身體慢慢適應溫度，這樣可避免發生以上情形。
游泳健康問答
1.游泳前應該做多久的熱身運動？
因人而異。一些老年人只是想慢慢地游游，舒展身體，那先進行5～10分鐘熱身即可。但若要像運動員一樣游泳，至少要做30～40分鐘的熱身運動，熱身強度也需要大許多。
2.游泳時受傷了怎麼辦？
如果受傷了，在疼痛的第一天應減少或避免需要使用到受傷部位發力的粗重動作，並在硬板床上靜臥，做一些簡易的腰背骨盆放鬆運動來調節身體的不適，最後還可以根據局部的難受程度到醫院獲取藥物、理療等的緩解性治療甚至是系統性治療。
3.做什麼運動可以放鬆腰背骨盆？
1.擺腿搖腰
動作步驟：仰臥，屈膝屈髖，雙腳雙膝併攏，腿部帶動腰部向兩側擺動。
動作頻率：每次3～5組，每組30～50下。
2.抱膝前貼
動作步驟：抱膝向胸部靠攏，貼住前胸（或感到腿部略有疼痛感即止）靜止5～10秒。
動作頻率：做5～10次，每次5～10秒。