B肝患者如何安全度過冬天?

螢火蟲不會發光 發佈 2020-01-21T20:32:19+00:00

一、首先就要靠「吃」  人體每天會產生數億計的免疫細胞。免疫細胞和其他細胞,及時產生免疫活性物質與病原微生物做鬥爭。而這些生理過程都需要能量、礦物質、維生素等的支持,所以合理飲食有助於維持免疫力。在保證飲食均衡的前提下,還要保證蛋白質的攝入量。蛋白質是人體必需的營養素之一,是構成

一、首先就要靠「吃」

  人體每天會產生數億計的免疫細胞。免疫細胞和其他細胞,及時產生免疫活性物質與病原微生物做鬥爭。而這些生理過程都需要能量、礦物質、維生素等的支持,所以合理飲食有助於維持免疫力。

在保證飲食均衡的前提下,還要保證蛋白質的攝入量。

蛋白質是人體必需的營養素之一,是構成機體免疫防禦功能的物質基礎,與免疫系統的組織發生、器官發育有著密切關係。人體正常的蛋白質含量是16-20%左右,且每天約有3%參與代謝。如果蛋白質過少,就難以維持免疫細胞的修復和快速繁殖,造成人體免疫力下降。


推薦食物:魚、蝦、瘦肉、豆類、牛奶等。

二、要注意休息,保證充足的睡眠

充足的睡眠是保持免疫力的重要條件之一,可以充分的讓肝臟進行代謝,及時的將體內的有毒物質排出體外。研究表明,熬夜會消耗機體肌肉組織,又會導致脂肪堆積,導致免疫力下降。

  一般而言,正常成人應保證7~9小時的睡眠,老年人也應該不低於6小時。但具體情況要因人而異,以第二天醒來精力充沛為宜。


三、入冬過後,注意防寒

入冬防寒尤為重要。中醫學上認為,背部和足部一旦受寒,容易損傷人體陽氣,誘發陳疾復發或加重等現象。除了暖背外,足部保暖也是不容忽視的,中醫學也認為足部受涼可引發感冒、腹痛以及痛經等疾病,因此,入冬時節B肝患者一定要做好保暖措施。

四、堅持運動

  無論是什麼季節,運動都是增強免疫力必不可少的方式,由於入冬後,氣候相對較冷,很多患者都會放棄鍛鍊。事實上,只要身體條件允許,入冬之後仍然該保持運動鍛鍊,適當運動可以提高體質,增強機體免疫能力,幫助禦寒。

  B肝患者們可以選擇相對輕鬆的運動方式,如慢跑、瑜伽、打球、太極、散步等等。

總之,B肝患者應該通過運動鍛鍊,保持樂觀心態,吃好,睡好來提升自身免疫力。

專家提醒;感染B肝的人群不必慌張,B肝慢性病已經得到了很好的控制,治療技術也日益完善,首先要做的事情就是把自身的體質提高了,這比吃多少藥都要「好使」,今幸人參能夠迅速的改善人體的免疫力,對肝腎都沒有損害,適合B肝人群作為日常保養使用。


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