平躺是高山、側躺是橫川
女性懷孕後
高高隆起的腹部會影響孕媽睡眠
很多孕媽都抱怨孕期睡不好
但是你知道麼
孕婦的睡姿還關係到胎兒的健康
有人說
左側臥是孕婦孕期合理的睡眠姿勢
不宜仰臥、右側臥、俯臥
孕婦要怎麼睡對寶寶比較好?
孕婦的睡姿不僅關係到自身能否舒適入睡
也關係到胎兒的健康
懷孕十個月期間
孕婦如果睡眠姿勢不當
可直接影響子宮的血流量
輕則影響胎兒生長發育
重則可能導致難產、發育畸形、胎兒窒息
甚至死亡等嚴重後果
科學告訴我們
人在睡覺時以右側臥位為好
因為心臟位於胸腔左側
採用這種睡姿可以減少對心臟的壓力
但對孕婦來說
情況卻正好相反
而應以左側臥位為宜
不宜仰臥、右側臥、俯臥等
不同妊娠期的不同睡姿
妊娠早期(1-3個月):仰臥位、側臥位均可
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。
妊娠中期(4-7個月):側臥位
此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10個月):左側臥位
此期的臥位尤為重要,對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位,若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高,以利於血液回流,減輕下肢浮腫。
懷孕6個月以後,孕婦正確的睡眠姿勢是左側臥,能防止各種病變的發生,確保孕婦自己和胎寶寶的健康。
孕婦睡覺為什麼左側臥最好?
給胎兒提供營養物質
左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
降低孕期各種綜合症的發生幾率
左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。回心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。