導讀：許多夫妻在懷孕前因為感覺自身的身體非常健康，所以就忽略了備孕期的準備事項和對身體隱藏問題的發現。其實這是非常不負責任的想法和做法。這樣只會讓可愛的小寶寶在未來出現更多的不確定因素，所以孕前準備和注意事項是需要重視的。那麼備孕要準備什麼，注意什麼呢？
備孕要準備什麼，注意什麼
備孕其實就是指孕婦或其家人對優孕的前提準備，孕前調理分為「身」、「心」兩方面。准媽媽要多吃葉酸，准爸爸要多吃富含鋅的食物等，只有合理備孕能有效提高孩子的健康。備孕要準備什麼，注意什麼呢？下面六大點，無論是男女都是通用的哦：
1、早睡早起
在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，有利於身體達到最佳的狀態。建議計劃懷孕的准爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
2、鍛鍊身體
堅持體育鍛鍊，強身壯體 ，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。孕前鍛鍊的時間每天不應少於15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動。推薦鍛鍊的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。不建議長時間進行騎車活動。
3、心情舒暢
別以為，只有準媽媽會患上「抑鬱症」，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴 躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。
4、營養均衡
日常應適當多吃些富含「造血原料」的富鋅蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、拒絕菸酒
備孕期間香菸和酒是必須要戒的,無論是男的還是女的,第一件事就是要先戒菸戒酒。我們都知道,酒精會損壞生殖細胞,而且在卵子成熟的過程中,女性喝酒會影響卵子的發育。對於男性來講,菸酒還會影響其精子的質量,一旦精子太差,女性也很難受孕。
6、身體檢查
臨床中常做的有優生四項檢查，包括巨細胞病毒、單純皰疹病毒、風疹病毒及弓形蟲。優生六項檢查：包括巨細胞病毒、單純皰疹病毒、風疹病毒、弓形蟲、人乳頭瘤病毒及解脲支原體。各家醫院所做的項目都不盡相同，但都是臨床中最容易感染的病原體。
好了，以上就是本文為各位孕媽們解答的備孕要準備什麼，注意什麼的全部內容了。所以現在各位夫妻應該知道了吧，備孕並不是一個人事情，這需要雙方共同努力，才能迎來最健康、最可愛的小寶寶哦。