年關將至，正是每一年承上啟下的一個節點，家裡和單位各種各樣的事情也接踵而至，既要總結過去一年的工作，又要為新的一年做好計劃和打算。本應非常開心的日子，很多人卻開始變得恐慌和焦慮。
越到年關越焦慮
春節過年回家、合家團圓是很多人一年中最開心的事情。但是回家前工作的壓力和工作的積攢已經將情緒積壓到爆發的邊緣。
「之前看網上有一款『過年必備毛衣』，上面寫著所有家裡人想問的問題答案，比如『工作還行』『生活不錯』『沒有對象』等，穿著它走親戚可以避免重複地回答，從而讓自己的春節過得安靜一些，沒有那麼聒噪。」今年29歲的梁敏佳說。從大學開始就離開家鄉的她，對「自此故鄉再無春秋」理解深刻，也很開心家裡人還對自己這麼關心，但是一些重複的詢問也讓她開心過年的心情變得焦躁鬱悶，她說：「之前上學的時候是問成績和以後的志願，現在工作了，家裡親戚問的問題也多了很多。我今年29歲，家裡人會覺得是結婚的年紀了，特別關心，確實覺得壓力很大。」
李浩像梁敏佳一樣，在外工作，回家之後覺得應該有更多的時間陪父母，但是陪父母等同於見親戚，無形中就是損失了自己獨處放空的時間，也放棄了在家釋放壓力的機會，他說：「年前拚命工作，幾乎天天加班，可以說是忙成『狗』，就是希望能早點回家。家一直都是港灣，很多時候外面受的壓力和委屈都希望回家得到安慰，但是每年過年各方面都非常關心我的人一年比一年多，真的一想到回家就頭疼，感覺身體和心理都特別累，整個節奏也不受自己的控制。」
年關焦慮症是近幾年出現的一種新型焦慮症類型。河南澠池人民醫院醫生費喜峰認為，現在生活和工作節奏都很快，年底是人們情緒和壓力最容易集中爆發的時候，甚至每年的原因都是一樣的，因此調整好自己的心態非常重要，在快到年底的時候給自己一些心理暗示，遇事之前先想好可能發生的問題，不讓過多的煩惱影響自己。
運動有效釋放壓力
有壓力就要釋放。常年的積累和不及時的減壓甚至讓有些人患上了抑鬱或焦慮症，不得不依靠心理醫生或服藥解決。其實，人們往往容易忽略身邊最簡單的方式去解決比較棘手的問題，比如運動就可以很好地緩解焦慮。
費喜峰說：「越是壓力大的時候越不能忽略運動，因為運動是最好的減壓方式之一，它能夠提高人體血清素的水平，同時消除疲勞，增強人體抗壓能力。人在運動的時候會強迫自己專注於運動本身，暫時從工作壓力的緊張情緒中脫離出來，精神放鬆。其實有些時候我們會做一些不理智的決定，周圍人就會說等你平靜下來再想想，運動就可以很好地達到這個效果，讓你脫離開焦慮的環境重新理清思路。」
美國也有研究顯示，每天走路45分鐘到1個小時，一個月後，體內的血清素水平相當於吃了一個月的抗抑鬱藥「百優解」。
費喜峰認為雖然春節期間很難組織參與籃球、足球等集體項目，但是可以嘗試瑜伽、撞球等適合一個人或是兩個人進行的運動。除此之外，找朋友傾訴也是一種緩解焦慮的好方法，適時適當地排解一下自己的不良情緒，對於自己心理健康是大有裨益的。
來源：中國體育報