生活中,有些人喜食大魚大肉,而有的人則愛蘿蔔青菜。要知道大魚大肉吃多了容易「三高」,而純素食主義,有可能會營養不良。飲食要講究平衡,不可偏頗,也就是要葷素搭配。
下面,小編繼續給大家整理幾道經典的烤箱烤制的素菜,在日常炒菜做多了想換換口味之際,不妨來烤烤這幾道素菜吧~
*還是那句話,具體烤溫和時間還是要以自家烤箱的脾氣來調整哦
⒈ 烤土豆/胡蘿蔔
食材:土豆、胡蘿蔔(切塊或切片)。
輔料:橄欖油(其他油也行)、黑胡椒碎、鹽、辣椒粉等。
溫度:上下火中層220℃
烤時:30分鐘左右,根據不同大小厚度調整
注意事項:烤盤用錫紙墊好,烤到一半記得翻面。
2. 烤茄子
食材:茄子(洗凈吸干,對半切,橫豎劃小刀)。
輔料:蔥末、蒜末、炒熟的肉末、鹽、生抽、花椒粉、辣椒粉、孜然粉、橄欖油等。(根據個人口味添加)
溫度:上下火中層200℃
烤時:25分鐘左右
注意事項:烤盤用錫紙墊好,事先將茄子烤15分鐘(或微波爐轉軟一點),再抹好油和醬料後醃製一會,最後再烤10分鐘效果更好!
3.烤金針菇
食材:金針菇(去根,洗凈瀝乾)
輔料:鹽、胡椒、孜然粉、辣椒粉、麻油、蒜蓉等。(根據個人口味添加)
溫度:上下火220℃
烤時:25分鐘左右
注意事項:撒粉類烤10分鐘後瀝乾水分,再刷上醬汁烤15分鐘效果好。
4.烤韭菜
食材:韭菜(開水中燙一下,瀝乾)
輔料:鹽、胡椒、孜然粉、辣椒粉、油、蚝油、蒜蓉醬等醬汁。(根據個人口味添加)
溫度:上下火200℃
烤時:10分鐘左右
注意事項:記得放幾小勺的水!時間較短,注意別烤焦!
5.烤玉米
醃製輔料:黑胡椒、料酒、醬油、鹽、辣椒粉等。
溫度:上下火200℃
烤時:20分鐘左右(根據大小調整)
注意事項:進烤箱烤10分鐘拿出來刷點醬翻個面在烤10分鐘。
6.烤豆角
食材:豆角(洗凈瀝乾切段)
醃製輔料:椒鹽粉、胡椒粉等粉、燒烤醬、辣椒等各種醬汁,醬油、麻油/橄欖油等。(根據個人口味添加)
溫度:上下火220℃
烤時:25-30分鐘
注意事項:中途需要翻動1-2次,期間加麻油和其他調料,更入味。
7.烤紅薯
食材:紅薯(洗凈擦乾)
醃製輔料:不需要
溫度:上下火200℃
烤時:60-80分鐘(根據大小調整)
注意事項:墊好錫紙烤就行啦,嫌時間長的朋友可以切塊參考烤土豆的方法切片切塊,但是整個一起烤更香更有小時候的感覺哦~
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