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了不起!泉城長跑隊跑過18歲,他們告訴年輕人:健康比金貴

清晨6點30分,泉城濟南的街燈還沒有熄滅,整個城市還在沉睡中。當天,周會開始後,健身隊副隊長孫志紅先整隊,報數,指揮合唱《團結就是力量》。

2020-01-21 03:35 / 0人閱讀過此篇文章  

1月12日,周日。清晨6點30分,泉城濟南的街燈還沒有熄滅,整個城市還在沉睡中。

泉城廣場北面的馬路上,伴隨著哨聲跑來了一支隊伍。

每個周日早上6點,只要天氣情況允許,泉城長跑隊的隊員都要圍著泉城廣場外圍跑一大圈。

這是他們建隊18年來的傳統。

15分鐘後周會開始。

泉城長跑隊周會時間為:每年5月1日至10月1日、精英隊早6點;健身隊早6:30。

10月1日至次年5月1日,全體隊員早6:15。當天,周會開始後,健身隊副隊長孫志紅先整隊,報數,指揮合唱《團結就是力量》。

唱完之後,再唱泉城長跑隊隊歌。隊歌採用曲調是經典老歌《我是一個兵》的曲調,歌詞可是就他們自己填的了。

兩首歌唱完,各隊隊長匯報工作。

精英隊的劉喜鳳隊長介紹了11日兩名新隊員的入隊測試成績。

女隊員入隊測試成績,差1秒19分;男隊員在跑道結冰的情況下,5000米跑了26分多,成績都合格了,可以加入泉城長跑隊了。

泉城長跑隊入隊達標成績為:女子測3000米20分鐘內及格,男子測5000米30分鐘內及格。

怎麼樣?想不想、有沒有能力參加泉城長跑隊?

在中建八一杯第三屆濟南唐王半程馬拉松賽中,泉城長跑隊中86歲的黃淼、85歲的於寶珍、82歲的李洞旭、76歲的隊長韓兆忠(右一)積極參與。

成立於2002年的泉城長跑隊,隊長是76歲的韓兆忠。

退休前韓兆忠是交通學院的老師,教授高等數學。

所以他在周會上的講話邏輯嚴謹,條理分明。

他說,泉城長跑隊成立18年了,是什麼力量把大傢伙凝聚在一起的呢?

首先是有一個熱情服務無私奉獻的班子。

他們不吃「皇糧」不拿俸祿,使整個團隊有了溫度。

隊里的陳序華楊興梅等跑星們使團隊有了亮度,給他們帶來了知名度。知名度還不能夠使一支隊伍有凝聚力,知名度是自己的,只有溫度才能把大家凝聚起來。

18年來這個隊伍像流水一樣,有進的有出的,但是有些老隊員不離不棄,他們已經失去了奔跑的能力了,但是他們還不願意離開,這就是表明泉城長跑隊有凝聚力。

「當年我有個很錯誤的想法,曾想著怎麼能把這部分老人淘汰,長跑隊長跑隊,你不能跑了你在這裡幹什麼?當時沒有把我們健身的目的想清楚。其實我們跑步的目的是讓大家健康長壽,讓大家都能體會到長跑帶來的好處。後來我就成立了精英隊和健身隊。能跑的、年輕的進精英隊,歲數大的、跑不動的進健身隊。希望精英隊更高更快更強,跑出成績來。健身隊隊員能夠健康快樂長壽。」

周會上,韓兆忠給新入隊的隊員講了泉城長跑隊的「四星」理念。

「剛入隊爭取當『希望之星』;3年之後如果成績好晉升『跑星』;『跑星』如果不能跑了,如果你有為隊友服務的心,就轉成『愛星』;最後大家大都成為『到壽星』。『壽星』也是有標準的,咱們有個老隊員106歲才去世,希望咱們都能夠超過他。」

今年71歲的高鳳繼阿姨每個周會都帶領健身隊的老隊員們做拍拍操。她是泉城長跑隊槐蔭分隊的隊長、健身隊的副隊長。每個周會她都帶領健身隊的老隊員們做拍拍操,同時也是隊里檔案組織部的管理員。她說,韓隊長有什麼資料想查閱的,都找我,我家就是隊里的檔案室。泉城長跑隊現有150多人,老、中、青隊員都有。他們中間有年齡85歲的還能跑半馬,最小的年齡不足30歲,平均年齡62.5歲。

他們跑出國門、到過7個國家,9個城市;跑到過遍國內60多個城市,省內所有舉辦馬拉松的城市都去過!

2004年就有5名隊員參加了廈門馬拉松;2008年4月12日,32名隊員跑向北京,代表濟南市全體市民祝福北京奧運會圓滿成功,受到奧組委官員的接見。

泉城長跑隊不但有隊旗、隊歌還有隊報。

隊報從2004年創刊、2兩個月一期。現已出版93期。

67歲的楊興梅已有15年的跑全馬齡,是濟南的「馬拉松奇女」。

在最新一期的隊報上,刊登了80名隊員參加2019年泉城(濟南)馬拉松的消息。

其中31名全馬,34名半馬,15名迷你馬,全部安全完賽。

全馬最好成績,男:王長征,3:23:41,第31名;女:王金花,3:48:45,第9名。

半馬最好成績,男:王帥,1:32:32;女:翟冬梅:1:59。

另有三人分獲年齡組第一名:89歲的黃淼,67歲的楊興梅,65歲的劉喜鳳。

今年泉城長跑隊要參加的馬拉松賽事已經開始組織報名,隊員們也各自積極備賽,預祝他們取得好成績。

最後讓我們一起來欣賞一下泉城長跑隊隊歌,感受他們積極向上的活力

歌詞第一段:

泉城長跑隊,健身第一位。

春、夏、秋、冬堅持跑,

心情更陶醉。

泉城長跑隊,跑步把友會。

酷、暑、嚴、寒考驗了我,

健康比金貴!

哎、嗨嗨!邁開兩條腿,你跑我來追。

大家一起運動,

明天一定會更美!

第二段歌詞:

泉城長跑隊,健身第一位。

東、西、南、北去參賽,

心情更陶醉!

泉城長跑隊,跑步把友會。

跑、騎、登、游考驗了我,

健康比金貴!

哎,嗨嗨!邁開兩條腿,您跑我來追!

會更美!

長跑隊的健身操

拍手操

俗話說十指連心,其實不只連著心,大拇指連著肺;食指連著大腸;中指連著心包經;無名指連著三焦經;小指連著心經和小腸經。

通過五指拳掌手背相互撞擊、對碰、按摩可以達到去心火、清肺安神、定經、補益腎氣、調節關節、調理五臟六腑、提高大腦的反應能為和認知功能、預防老年痴呆。

全身經絡拍拍操

中醫界認為人體是最大的藥房,穴位和經絡是最天然的藥物,經常拍打按摩這些經絡和穴位,讓疾病遠離我們。

經絡是連接五臟六腑和四肢百骸的網絡和橋樑,通過拍打奇經八脈和經絡上的360個重要穴位,打通各路通道促進血液循環,人體就不會鬱結,氣血暢通,百病不生。

十幾年來的拍打按摩大家受益匪淺,身體倍棒,基本與醫院無緣。拍拍操真奇妙,增加正氣身體好,念誦拍打通經絡,氣血通暢百病消。

(文字整理泉城長跑隊高鳳繼)

漲知識

據說很多愛跑步的人,都跑出了「黑趾甲」

不少愛跑步的人都遭遇過「黑趾甲」的困擾。

所謂的「黑趾甲」其實就是腳趾甲下方出現淤血,慢慢會擴散至趾甲變黑。

都說跑步有益健康,怎麼還會把趾甲「跑」黑呢?《生命時報》採訪專家,為你揭開「黑趾甲」背後的健康真相。

北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩說,跑步出現「黑趾甲」,主要有以下幾種情況。

跑鞋不合腳

這是導致腳趾淤血的普遍原因。

跑鞋過小可使腳尖受到擠壓,尤其在跑步時腳趾受到持續、反覆的碰撞、擠壓,達到一定程度就會導致腳趾淤血。

跑鞋過大,跑步時腳會在鞋內前後移動,腳趾同樣會受到擠壓產生淤血。

下坡路線過多

即使跑鞋合腳,若跑步時下坡路線過多也可能導致趾甲淤血。

因為下坡時腳更容易隨著慣性向前移動,使腳尖碰撞鞋子前端,從而擠壓腳趾產生淤血。

腳趾甲過長

過長的腳趾甲可導致趾甲與鞋密切接觸,產生擠壓和摩擦,長期以這種狀態跑步,也會使腳趾產生淤血。

此外,跑步經常使用腳尖著地,或腳部佩戴的透氣膠帶過緊時也會引發「黑趾甲」。

4個方法穿鞋不傷腳

想穿鞋不傷腳,首先要從選擇合腳且減震效果較好的鞋開始。其次,良好的生活和運動習慣,也能對腳起到很好的保護作用。

1.鞋要比大半碼

鞋合腳並不是鞋內空間與腳完全吻合,而是鞋要比腳略微大一些,如大半碼,給腳留有一定空間,這樣才不會擠腳。

2.鞋帶不能太緊或太松

鞋帶不能系得過緊或過松;襪子要挑選運動襪,對腳的包裹性較好,不易產生摩擦。

3.避免過度用前腳掌

跑步時要避免過度使用前腳掌,應全掌先著地,然後再到腳尖。

要避免在坡度較大或其他複雜地形上跑步,若不可避免遇到了下坡,要儘量步行通過,控制好腳尖與鞋間的距離。

4.定期修剪趾甲

洗腳後,要把腳趾間擦乾淨。剪趾甲要小心,不要剪破皮膚,不要剪靠近兩側皮膚部位的趾甲,以免趾甲向內生長。

當發現趾甲有輕微淤血時,就應檢視自己的跑步習慣,及時改正。

已出現的「黑趾甲」,不是一兩天就能恢復的,多數半年才能完全痊癒,患者應保持耐心。

齊魯壹點記者王沖

攝影房超

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