2020年01月20日武漢市衛健委發布消息，新型冠狀病毒感染肺炎病例近兩日新增136例。當前正是冬春呼吸道傳染病高發季節，預防感染最有效的措施是：
- 1. 做好個人衛生防護，勤洗手，必要時可佩戴口罩；
- 2. 多通風透氣，避免到封閉、空氣不流通的公共場合和人多集中地方；
- 3. 如有發熱、呼吸道感染症狀，特別是持續發熱不退，及時到醫療機構就診。
但春節即將到來，很難避免人多的公共場合，預防呼吸道傳染病的措施中個人衛生防護更加重要，如勤洗手及佩戴口罩。
如何正確洗手
洗手是預防疾病傳播的最有效方法之一。經常洗手可以幫助我們維護自己及周圍人的健康，特別是可能接觸並傳播病原體時。
1.什麼時候洗手
① 準備食物的前、中、後
② 進食前
③ 照顧家裡病人之前及之後
④ 處理傷口之前及之後
⑤ 如廁後
⑥ 處理小孩尿布或為其清洗之後
⑦ 擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏之後
⑧ 觸碰動物、動物飼料或排泄物之後
⑨ 觸碰垃圾之後
2.洗手的步驟
① 先用潔凈的流動水打濕雙手；
② 按以下具體步驟洗手；
③ 至少揉搓20秒，大約哼兩遍生日快樂歌的時間；
④ 用潔凈流動水充分沖洗雙手；
⑤ 用乾淨毛巾紙巾擦乾，或在空氣中晾乾雙手。
3.無法用流動水洗手時，用手部消毒劑
用流動水及肥皂或洗手液是最有效的，條件不允許時可用至少含60%酒精的消毒劑替代。消毒劑可快速減少手上的病原體，但不是對所有種類都有效，而且手太髒或太油膩時效果不好。消毒劑需放置在兒童不可觸及的位置，以免誤服導致酒精中毒。具體步驟為：
① 將消毒劑擠在一隻手的掌心（閱讀說明書採用正確用量）；
② 雙手互相揉搓；
③ 保證消毒劑覆蓋雙手所有部位，並一直揉搓至乾燥，一般需要20秒[1]。
如何正確佩戴口罩
口罩的作用是把攜帶病原體的飛沫等隔離在口罩外面，防止它們進入佩戴者的口鼻[2]。戴口罩可以很大程度上減少呼吸道疾病的傳染，但必須佩戴正確。
1.戴哪一種
普通醫用外科口罩即可擋住絕大部分攜帶病毒的飛沫，一般情況下佩戴這種口罩就可以起到防護作用。N95口罩可隔離更小的微粒，而且與面部貼合更緊密，不容易從周邊漏氣。但價格較高，佩戴時憋氣感覺更明顯[3]。
2.如何正確佩戴
佩戴前先洗凈雙手，檢查口罩的完整性，閱讀使用說明及生產日期等，分清口罩的正反面與上下。
帶上口罩後，調整束帶的鬆緊度及鼻夾的形狀。在不引起頭面部不舒服的前提下，束帶應拉至最緊，並用雙手壓緊鼻樑兩側的金屬片，使其貼合面部形狀。口罩的防護效果與密合性（泄漏率）高度關聯，即使口罩周邊出現1毫米的縫隙，也會明顯降低防護效率[4]。
調整結束後可以用以下方法檢測佩戴是否合適：將雙手五指略彎曲併合攏，分別扣在口罩的左右兩側深吸氣，如果口罩周邊均緊吸在面部，則密合性良好。過程中還可以配合轉頭、低頭、抬頭等常用動作。
戴上口罩之後，不要用被污染的手觸碰口罩之內的口鼻，也不要揉眼睛。
口罩是一次性使用的物品，不可以與他人共用，自己使用後也應及時丟棄。佩戴過程中如果口罩變濕、破損，或被污染，也應摘下換一個新的。最好將用過的口罩放在塑料袋中，再丟棄至垃圾箱。摘下時儘量不要用手觸摸被污染的口罩外部，並儘快洗手[5]。
3.其他注意事項
因慢性心臟病或肺病而感覺呼吸困難的人，應諮詢醫生自己是否能長時間戴口罩[6]。即使正確戴口罩，也不能100%消除患病風險，還應儘量遠離密集人群。
參考文獻
[1]https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
[2]https://www.fda.gov/medical-devices/personal-protective-equipment-infection-control/masks-and-n95-respirators
[3]https://wwwnc.cdc.gov/eid/article/12/6/05-1468_article
[4]衛生保健中易發生流行及大流行的急性呼吸道疾病感染預防與控制世衛組織臨時指南. 世界衛生組織. 2007.
[5] https://www.cdc.gov/flu/professionals/infectioncontrol/healthcaresettings.htm
[6] 中國疾病預防控制中心. 《日常防護型口罩技術規範》解讀. [7]http://www.chinacdc.cn/jgxx/zgjkzxb/178_9730/03_9581/201612/t20161220_136727.html
作者：代天醫
編輯：odette
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