冬天一到，人們就自動進入瑟瑟發抖模式，有些人是因為天氣太冷，要靠發抖取暖，有些人則是因為霧霾太大而心驚膽戰。

現在的人啊，面對霧霾，心頭雖然慌，但嘴巴還是硬氣得很：

有人為PM2.5創造了新的中文名字：霸氣一點的叫『塵疾思汗』；樂觀一點的叫『塵世美』；娛樂一點的叫『塵慣吸』；稍微性感一點的叫『餵人民服霧』。

有人遛個狗，詩興大發：遛狗不見狗，狗繩提在手，見繩不見手，狗叫我才走。

還有人約個會，狀況百出：情侶逛街走，必須手牽手；撞上一棵樹，被迫暫鬆手；過樹不見人，情人被牽走。」

不過，段子歸段子，調侃歸調侃，關於霧霾對人體健康造成的傷害，我們可不能輕易忽視。

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霧霾霧霾，顧名思義，就是霧和霾。

其實他們只是表面兄弟，雖然長得差不多，但骨子裡流的血，還是有所區別的。

霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統，歸根到底是水汽凝結的產物，它屬於液體，本身是沒有毒的。

只是霧天不利於空氣中污染物的擴散，水蒸氣也會吸附污染物，所以造成空氣品質下降。

霾則屬於固體，其主要組成成分是二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物，前兩者為氣態污染物，最後一項則是加重空氣污染的元兇。

它們與霧氣結合在一起，能使空氣品質急劇惡化。

劃重點：

霧本身無毒，但霧是一種載體，它與本身就帶有毒性的霾結合起來，就形成了霧霾。

當霧霾中的污染顆粒物（PM），其空氣動力學當量直徑小於或等於10微米時，也就是PM10，有些會被鼻毛阻擋在外（看來有濃密鼻毛也是一件好事），有些會被咽喉表面分泌的黏液粘住，最終通過吐痰排出，所以對人體危害並不大。

但如果霧霾中的污染物顆粒直徑小於等於2.5微米（相當於頭髮絲直徑的1/20），也就是我們經常提到的PM2.5。

人體的鼻腔、咽喉就無法阻擋，它們可以一路下行，進入細支氣管、肺泡，再通過肺泡壁進入毛細血管，再進入整個血液循環系統，從而對人體的呼吸系統和心血管系統造成傷害。

因此，PM2.5隻是霧霾的其中一種組成部分，同時也被認為是霧霾天氣的「元兇」。

高密度人口的經濟及社會活動必然會排放大量細顆粒物（PM2.5），一旦排放超過大氣循環能力和承載度，細顆粒物濃度將持續積聚，此時如果受靜態天氣等影響，極易出現大範圍霧霾。

02

在許多關於流行病的研究中，霧霾都被證實影響人體健康。

1、對呼吸系統的損害，已成為共識

當冬季遇上霧霾天，特別容易引發鼻咽乾燥、咽痛乾咳、胸悶氣短等症狀，容易引發過敏、咽炎、支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病的發作，甚至會提高肺癌的患病幾率。

加拿大渥太華大學曾對美國50個州和波多黎地區的18萬名非吸菸者進行了長達26年的跟蹤研究，發現PM2.5與肺癌之間存在明顯相關性。

該研究表明：空氣污染與肺癌的產生和死亡率有密切關係，污染越嚴重，肺癌越多，死亡率越高，反之則越少和越低。

PM2.5濃度每增加10微克每立方米，肺癌死亡率增加15%-27%，本身具有肺部疾病的人肺癌的死亡率更高。

霧霾還可使空氣中的傳染性病菌的活性增強，致使傳染病增多。

2、對免疫力低的孩童健康影響巨大

霧霾對免疫力低的孩子們尤其可怖，它會影響兒童肺功能發育，尤其是對6歲以下兒童的傷害更大（兒童肺功能要到6歲才發育成熟，這期間肺部表皮細胞的穿透性很高）。

由於太陽中的紫外線是人體合成維生素D的唯一途徑，紫外線輻射的減弱直接導致小兒佝僂病高發。

3、容易造成傳染病擴散

紫外線是自然界殺滅大氣微生物（如細菌、病毒等）的主要武器，灰霾天氣導致近地層紫外線的減弱，易使空氣中的傳染性病菌的活性增強、傳染病增多。

4、對心血管系統造成嚴重傷害

霧霾中的微粒通過支氣管及肺泡進入血液，有害物質、金屬等溶解在血液中，對血管內皮直接造成緩慢、持續的損傷，促使血管發生動脈粥樣硬化和斑塊，以及斑塊破裂和急性血栓形成。

英國的一項研究結果發現，吸霧霾2~6小時，就可以使血栓形成增加24%。

同時，哈佛公共衛生學院證明，霧霾中的顆粒污染物不僅容易引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名心臟病患者或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米後，病人的病死率會提高10%-27%。

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雖然霧霾對身體傷害巨大，但其實並未引起人們高度警惕。

很多人只是將其作為一種談資，嘴上在吐槽在抱怨在害怕，實際卻將自己完全暴露在霧霾之中，和霧霾親密接觸，上演一場相愛相殺的大戲。

那麼面對霧霾，除了相關部門要加強治理外，我們普通人應該怎麼做才能保護好自己？

• 1.儘量減少外出，尤其避免戶外晨練。

有些人可能是意志力太過剛強，無所畏懼，明明霧霾嚴重，還非得大清早出門鍛鍊，在滿是污染顆粒的空氣里，累得大口呼吸！

適得其反啊！鍛鍊到的那一點點，可能還不抵霧霾傷害的十分之一，何必呢？室內運動更值得你擁有。

• 2.嚴重霧霾天需要外出，應佩戴專業防霾口罩。

雖然口罩都有一定的防護作用，但是普通的紗布或棉布口罩隔離不了PM2.5，建議還是選擇防護性好的口罩，像標註了N95或N90（是標準不是品牌名字）的口罩。

佩戴時也必須完全罩住口、鼻、下巴，保持口罩和面部緊貼，如果只是松松垮垮地為了裝帥，那也大可不必......

下圖是錯誤示範：

• 3.外出歸來後，應及時對身體進行處理。

外出歸來後，應立刻清洗面部以及其他的裸露肌膚，及時清理掉皮膚上的污染殘留物，並用淡鹽水或者溫水對口鼻進行清洗。

同時應注意室內衛生，利用除塵設備進行有效空氣凈化。

• 4.注意清淡飲食。

飲食清淡、易消化且富含維生素的食物，多吃梨、橘子等新鮮水果，及時補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

多喝水，多喝水，多喝水，沒事你就多喝水。

• 5.保證充足睡眠，特別對於老年人，保證充足的睡眠是冬季保持健康的關鍵。

尾

現在，我們都明白了，渾濁、晦暗的霧霾，不單單會模糊我們的視線，還會慢慢蠶食我們的健康。

因此，我們更應該行動起來，除了保護好自己，也要選擇更加健康的生活方式，比如綠色出行，減少污染物排放等等，為空氣的潔凈貢獻一點自己的力量。

畢竟，我們都不願看到，世界上最遙遠的距離，不是生與死，而是我在大街上牽著你的手，卻看不見你的臉！