「很多看上去輕描淡寫的事情，其實比我們想像的要嚴重的多」，這是電影《催眠大師》中的經典台詞。

當徐崢飾演的催眠師徐瑞寧說出這句話的時候，他也沒有發現，自己正因為壓抑著「害死」愛人與好友的愧疚，而變得越來越孤傲和極端，甚至開始自殘。

電影中，莫文蔚飾演的催眠師任小妍和他是同學，但她假扮病人與他見面，僅用撥動時鐘的動作就能讓他忘記曾經見過自己，一個打翻水杯的輕巧舉動，就徹底擊潰了他的心理防線，讓他回到開車墜入河裡的事故現場，看見愛人和好友永遠葬身水底的悲痛記憶。

催眠，真的可以像影視作品中那樣，在不經意間操控一個人嗎？

催眠，真的可以讓人記起，潛意識深處被「遺忘」的事嗎？

催眠，真的可以帶我們看到，神秘的前世今生嗎？

催眠，真的可以……



今天，我們講解催眠的原理，了解來自潛意識的力量，看催眠能帶來怎樣的改變。

問：從您專業的角度來看，催眠是什麼？

答：催眠是打開潛意識的工具，讓我們在意識縮窄、潛意識放大的情境下，有機會探索到心靈深處，並且從根源去解決當前的困擾。

潛意識對人的影響作用是非常大的。一旦我們可以把潛意識打開，對潛意識做工作，就能去解決很多我們在意識層面解決不了的問題。

問：您剛才提到潛意識，在心理學中潛意識是什麼，它和意識的區別又是什麼？

答：關於潛意識有一個「冰山理論」，人類的意識只是10%露出水面的冰山一角，而90%的部分沉沒在水下，是我們並未覺察到的潛意識，它主管了人的情緒、性格、習慣性行為、心跳、呼吸、直覺。簡單來說，意識就是自己可以知道的部分，而潛意識就是未知的部分。在意識和潛意識中間還有一層「前意識」，起到一個哨兵的作用，修飾和調節潛意識慾望的表達。

比如失戀的痛苦情緒，就是潛意識在「管理」的部分。安慰一個失戀的人說，「你別難過了」，常常沒有作用，因為這只是意識層面的溝通，無法深入到痛苦情緒的根源。而催眠就是一種讓你可以看到潛意識，與潛意識對話，甚至改變潛意識的技術。

問：既然潛意識是「未知」的部分，如何驗證它的真實性？那催眠中看到的畫面，是真的嗎？

答：潛意識、催眠看到的畫面是不是真實的並不重要。當我們進入催眠的狀態下，有畫面出現的時候，我們會產生相應的感受，包括我們的情緒和身體的體感。而這些感受是真實的，我們工作圍繞的也是這部分真實的情緒和體感。

比如一個人看到潛意識浮現的場景後，覺得很無力、悲傷，甚至忍不住想要哭出來，這些真實的感受，其實是非常寶貴的素材。根據這些材料進行工作後，我們更深層次的認知會發生改變，當下的困擾也可以迎刃而解。



問：每個人都可以被催眠嗎？

答：只要是有意願接受催眠的人，都可以被催眠。不過，有腦神經損傷的人不會被催眠，因為他們的認知能力不允許，沒有辦法跟隨引導語。確診有精神病性障礙的患者一般也不可以做催眠，因為在他們發病時，意識和潛意識很可能是混沌的，沒有很明晰的分界。

問：什麼樣的人容易被催眠？「意志力薄弱」的人嗎？

答：恰好和一般人的直覺相反，其實受教育程度較高的人，反而容易被催眠，因為他們可以更準確地理解催眠師的引導信息，而且有較好的專注力和想像力。只要他們擁有較強的動機通過催眠來探索內心，打開自己的防禦，就會更容易接受催眠。

這裡可以舉個反例，如果是一位受教育程度不高、認知能力也不太好的老奶奶，當我們使用一個圖像化的加深技術，讓她想像一條魚，她的第一反應，可能不是去想像那條魚的樣子，而是琢磨著要把它清蒸了還是煲湯。她並沒有跟隨催眠師的引導，這樣就很難被催眠，而不是意志力薄弱的問題。

問：一個人進入催眠狀態後，什麼指令都會聽嗎？

答：之前我們提到，一個人進入催眠狀態後，他的意識會縮窄，潛意識會打開，自然而然地跟隨催眠師的指令，尤其是一些無意義的引導，比如問他看到了什麼，是什麼顏色，他就會逐一回答。但是，我們的潛意識是有保護機制的。如果催眠師的指令違背了個人的意願，讓他去做一些不想做或者傷害自己的事，他就不會聽，反而從催眠的狀態中醒過來。

舉例來說，可能在電影中有一些情節，被催眠者會跟隨催眠師的指令，開始學貓的姿態，但這個行為實現的前提是，他本身具有這樣的動機。可能這個人想要體驗被催眠指令操控的感覺，又或者，催眠師告知他這個行為可以緩解身體的一些不適感，這其實是將指令和他的另一個動機掛鈎了。

另外，在業內也會討論到一個問題，就是男催眠師是否有可能通過催眠的指令，對女性被催眠者實施侵犯。從催眠動機的角度來講，如果女性被催眠者，在潛意識裡存在想要體驗在性上面被侵犯，或者有性體驗的意願在，剛好遇到一個倫理不過關的男催眠師發出了這個指令，理論上是可能實現的。但是，這一點還存在爭議。



問：在心理諮詢中，一般什麼時候會用到催眠？

答：催眠是一個中性的技術，不同心理諮詢的流派都可以運用這個工具，具體情況，要看來訪者的訴求。如果是個人成長，我傾向於使用催眠，因為根據以往的個案來看，效果還是不錯的。一般我會先對來訪者有一個評估，看他被催眠的可能性怎樣，那如果是一個6歲的小朋友，注意力集中水平不夠，我也不會推薦催眠了。

當來訪者進入催眠狀態，潛意識可以接受和提取信息，這時，根據來訪者的問題和傳遞的信息，需要諮詢師憑藉知識和經驗，選擇合適的療法進行干預，因此催眠其實並不是某個流派的專屬技術。比如用催眠進行戒菸的時候，我會用到厭惡療法，在催眠狀態中給他施加厭惡吸菸的感受，從而達到戒菸的效果。

問：那心理諮詢中的催眠，能夠實現哪些效果呢？

答：催眠的使用範圍其實非常廣泛，它可以用作潛能的開發，植入積極的信念和認知，給予人勇氣，增加信心，也可以放鬆減壓、調節情緒、幫助安眠，還可以用來減肥美容、提升魅力。在醫療上，催眠會被用來緩解癌症晚期患者的疼痛。在刑偵方面，可以協助調查取證，回憶案情細節。

問：您剛才說到催眠可以植入積極信念，那催眠會改變一個人的性格嗎？

答：可以改變，而且效果還是比較顯著的。我們一般有兩種催眠方式，一種是比較普適性的「自我催眠」，跟隨催眠引導的音頻，反覆多次地向潛意識植入自我肯定的句子，來改變根深蒂固的負性的認知模式。

而另一種是深度的「1對1」催眠，針對來訪者想要改變的、性格當中的負性成分，通過這種技術，去尋找它產生的源頭事件，然後對這個事件進行工作。看看來訪者卡在事件的哪一個環節沒有走出來，我們就去解決這個問題，進一步發展出更加智慧、積極的信念。



問：能分享一個具體的案例嗎？催眠是如何幫助來訪者的？

答：我有一個來訪者，成年男性，因為性格敏感易怒，來向我尋求幫助。通過催眠，他看見了小時候經歷的一個惡性事件，當時他被當眾指責和針對，但是他的朋友、老師甚至父母都沒有給他支持和愛。這個重大事件給他的潛意識留下了很深的烙印，從那以後他就變了，感到全世界都在針對他，無論其他人的行為是不是指向他的，他都會認為那是在說他的不好，漸漸地，他感受不到任何人的關心。

這時，我們用「1對1」深層次的催眠技術，帶領他進行一系列工作，去跟過去和解，把負面的、壓抑的情緒釋放掉，自然而然就會發展出一個新的認知。在這個過程中，他在潛意識裡看到了之前沒有注意到的細節——他的父母其實在用另一種方式給予他關懷和支持。慢慢地，他還看到在事件發生時，自己有什麼可以做的，而不僅僅是把自己放在一個「受害者」的位置上。

其實催眠並沒有改變這個事件在他記憶中的樣子，也沒有刻意植入催眠師的理解，只是喚醒了他內在的積極力量，潛意識就自動浮現出那些畫面。也許記憶中的人仍是原來的樣子，但是他變了，變得更加包容，內在自我認可度和安全感都提升了，也重新擁有了感受愛的能力。

問：那這種效果可以一直持續嗎，會反彈嗎？

答：這個要分情況來看，如果是一個不滿18歲的青少年，正處於潛意識形成的高峰期，即使不接受催眠，也有大劑量的信號輸入，比如父母每天說的一些話，在社會新聞上看到的一些信息，在學校的經歷，這些都在形成他的潛意識。所以催眠的效果是否穩定，要看他生活的環境。舉例來說，如果他的父母一直用言語打擊他的信心，那麼通過催眠植入的積極信念，就可能被抵消。

到了18歲之後，潛意識和人格基本定型，這個時候催眠的效果是相對穩定的。通過「1對1」的深度催眠去提升一個人的自我認可度、安全感，效果也會一直持續，一般的外界因素是不會影響到催眠的效果的。

但是，也存在一些例外的情況。潛意識形成有多個途徑，其中有一個是重大創傷性事件，它造成的影響還是可以深入潛意識，比如在成年後遭遇了至親突然離世的痛苦，也可能改變一個人的性格。還有一個情形，就是同一信號的大劑量重複輸入。即使是一個成年人，如果被反覆地植入同一種消極信息，催眠帶來的積極效果也會相互抵消。



問：催眠會有什麼風險嗎？可能有來訪者會擔心醒不過來，或者產生一些副作用。

周茜：就像剛才說的，催眠是個工具，沒有好壞，要看人如何使用它。我們可以通過催眠植入積極的信念，同樣的，也可以通過催眠植入一些消極的信念。如果在催眠的狀態中，催眠師反覆告訴被催眠者一些負面的信息，像是「你很膽小」，「遇到任何事都不能作出正確的判斷」，那麼他的潛意識也會接收到這樣的信息，變得膽小起來。所以，在進行「1對1」催眠時，選擇一個道德倫理素質過關的諮詢師也很重要。

但如果用自我催眠的形式，就可以規避這個問題。因為所有的引導語都提前設置好了，人們可以在意識清醒的狀態下，把所有的指令都確認過，那麼在催眠的過程中，就不存在未知的威脅。

壹點靈：學習催眠有門檻嗎？您是怎麼接觸到的催眠，能和我們分享一下嗎？

答：學習催眠基本上是零門檻的，只要具備基本的認知和語言理解能力，都可以學習催眠，而自我催眠只需要跟隨引導音頻，大家都可以嘗試。

我最早接觸到催眠，是自己主動去找心理諮詢師做自我成長，當時看見親人離世的樣子，非常恐懼，畫面一直忘不掉。我的諮詢師就是用了催眠的療法，我覺得效果非常好，之後就開始有針對性的找老師，進行系統的催眠技術的學習，至今也有八年了。

問：您為什麼會想要開設一門催眠課程？

答：在我長期、大量的接個案的過程中，我發現，無一例外的，每一個我們表層意識認為的痛苦，每一個讓人覺得困擾的情境下，其實都蘊藏著更深的原因，也都包含著關於愛的積極力量。原來我們每個人都擁有一份積極的內在資源，可以讓自己活得更好。我想，這是一件非常偉大的事情。

因此，除了那些有機會來到我身邊體驗催眠的朋友，我希望可以有更多的人，通過這樣網絡語音課程的傳播形式，通過自我催眠這樣的一個方式，去看到自己內心當中本就擁有的內在智慧和愛的能量。這是一件讓我覺得很有意義、充滿力量、能夠讓愛流動起來的事情。

「潛意識正在操控你的人生，你卻稱之為命運」

——榮格

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