一般血脂含量在130mg/dl以下為健康，一旦血脂含量超過160mg/dl，就能稱為高血脂。
而高血脂一直被稱為"百病之源"，一旦發生，需要儘早採取措施，以免並發嚴重的心腦血管疾病。
血脂高的人，"臉上"會有4種表現，占1個，最好抽血檢查一下
表現1：眼瞼黃色瘤
眼瞼出現黃色、棕紅色的結節，是脂類物質代謝異常的重要表現，平時不痛不癢，這就是黃色瘤。
黃色瘤還經常手指關節、肘關節、手背等處。
另外，若是臉上的色斑突然增多、或色斑的顏色加深，也要警惕血脂水平超標。
表現2：角膜老年環
不管是年輕人還是中老年人，一旦出現老年環，都要警惕。
眼角膜正常時沒有血管供應營養，只是依靠血管間的營養滲透。
而一旦血脂超標，血液循環不暢，就容易形成白色、淡黃色的圓形斑沉積在角膜，也就是"老年環"。
表現3：鼻褶心征
鼻樑上的橫紋也能反映出健康狀況。
鼻褶心征是指在雙眼之間、鼻樑上方的一道橫紋逐漸加深，成為的一道皺紋。
這往往意味著已經發生動脈粥樣硬化，要警惕血管疾病。
表現4：耳朵有異響
耳朵嗡嗡響，不僅是衰老的標誌，也可能是血脂超標引起的。
血脂水平升高，耳朵的脂質容易堆積，使過氧化脂質增多，損傷內耳毛細胞，導致血管萎縮。
血脂過高還會引起血小板聚集，導致耳朵供血不足，也會使耳朵出現異響。
血脂高的人，謹記：少吃"3白2黃"，多做3事，血管通透不堵塞
少吃3白
第1白：肥肉
高血脂本身就是體內脂肪對峙無法代謝的結果。
而肥肉屬於高脂肪食物，若攝入過多，會不斷升高血脂水平，增加動脈粥樣硬化斑塊的形成率，易使血管堵塞，突發心腦血管疾病。
第2白：鹽
大量的鹽分會升高血液中鈉離子含量，使血管平滑肌細胞腫脹，升高血管外周阻力，升高血壓。
血管在持續的高血壓影響下，更容易沉積脂質，形成動脈粥樣硬化斑塊，使血管腔狹窄，更不利於血脂水平的穩定。
第3白：糖
過多的糖分進入體內，易誘發高血糖。
還會通過增加脂肪的合成，升高血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇水平，降低高密度脂蛋白膽固醇水平，加重高血脂病情。
少吃2黃
第1黃：油炸食物
油炸食物中的反式脂肪酸攝入過多是血管疾病的危險因素。
而其中的飽和脂肪酸本身無害，但若攝入過多，也會升高甘油三酯水平，影響血脂、體重等指標的穩定。
第2黃：啤酒
啤酒含有的酒精雖然少，但也會刺激肝臟生成更多的甘油三酯，升高血脂水平。
酒精在肝臟內分解的過程中，產生的乙醛會對肝細胞帶來極大的毒副作用，會使肝臟受損，易使高血脂病情加重。
多做3事
第1件：多喝水，促進新陳代謝
血液中水分含量高達82%，因此，多喝水，有助於血管養護。
在喝水的同時，可加入一些養血管的花草茶，對控制血壓、血脂，有很大的好處。
如：將念露菊、決明子、蒲公英按3:1:2比例搭配，它們富含的菊色素、大黃酚、甾醇類物質，均衡攝入可改善血管環境。
其中，念露菊中含有的菊色素，是控制血壓、血脂的重要成分，人體不能自行合成。每天早晚補充，能增加毛細血管抵抗力，調節血壓、血脂，減少血栓形成，降低心腦血管疾病風險。
第2件：堅持運動，放鬆心情
堅持運動能促進血液循環，增強心肺功能，降低膽固醇、甘油三酯水平，提升好膽固醇水平。
運動時，心情放鬆，有利於內啡肽的分泌，增強機體的免疫功能。
建議，每天做3件自己感興趣的事；平時選擇慢跑、中速步行、健身操、騎自行車等有氧活動，每周運動3~4次，每次持續20~30分鐘。
注意：運動前進行5~10分鐘的放鬆活動；運動時有任何不適，要中止運動；運動後及時補充水分；
第3件：常檢查
這是預防動脈硬化性心腦血管疾病的重要方式。
建議，20~40歲成年人，每5年至少測一次；
40歲以上男性、絕經後女性，每年至少測一次；
動脈粥樣硬化患者及其高危人群，每3~6個月測一次；
檢查時需要注意：
採血當天清晨保持空腹；採血之前，保持原有的飲食規律。
要在生理、病理穩定的狀態下化驗。
血脂高的人，常做"踝泵練習"，預防血栓形成
活動踝關節，能起到像"泵"一樣的作用，可增強下肢血液循環，減少血栓形成。
方法：雙腿自然伸展，用力勾腳10秒，再用力繃腳；在不引起疼痛的前提下達到最大幅度，動作儘可能緩慢柔和。