隨著生活質量的提高，越來越多的人身體卻處於亞健康的狀態。特別是在亞健康的狀態下，很多人被骨質疏鬆折磨的太痛苦，人群一般集中在中老年以及絕經期的女性。骨質疏鬆的危害性也是非常大的，繼"三高"之後的第四大疾病，骨量丟失慢，過程長，在臨床醫學上被稱為"沉默的殺手"！

其實對於骨質疏鬆的人來說，各種方法都嘗試過了，有時候效果可能並不太滿意。所以很多患者一聽到有偏方對骨質疏鬆管用，想都不想就會去嘗試。很多人都說木耳可以治療骨質疏鬆，木耳是個好東西，不過木耳真的如同別人說的那樣，真的可以治療骨質疏鬆嗎？

醫生答：很多人認為吃木耳可以漲骨密度，其實不然，先看看木耳有哪些作用？

木耳的作用：1.木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。

2.木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

3.木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

4.木耳含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。

5. 木耳含蛋白質，脂肪，多種維生素和礦物質，對骨折恢復，減輕腫痛有幫助。

其實木耳是屬於營養補品，對於骨折有一定的恢復作用，其次就是可以減輕身體上的有些疼痛感。但是對於骨質疏鬆沒有直接的作用，只是誇大了它的作用。

骨質疏鬆的易患人群：

(1)身材瘦小。

(2)肌肉不發達或各種因素引起肌肉萎縮。

(3)長期在室內工作或不愛室外活動。

(4)家族成員(如父、母、兄弟、姐妹等)中有骨質疏鬆症或骨質疏鬆症引起骨折者。

(5)因飲食習慣、偏食等原因攝入鈣質過少或完全素食

(6)絕經提前或接受卵巢切除術。我國婦女平均絕經年齡為50歲,有2%~3%的婦女在40歲前絕經,極少有超過56歲者。

(7)吸菸、酗酒。

(8)服用濃咖啡、濃茶較多

(9)曾因骨質疏鬆症導致骨折者

木耳是個好東西，配它一起吃，腰不疼了，連骨質疏鬆都好了

其實當短暫的關節疼時，在日常飲食中可以適當的補充點木耳吃，但是如果真正的想要緩解骨質疏鬆的話，目前臨床醫學上最有效的方法是補充硫酸補骨脂。

硫酸補骨脂可不是常見的那種硫酸，別弄混了。硫酸補骨脂被稱為"天然高鈣片"，因為具有可以強健骨骼，因為其身份比普通的鈣片能量高很多，很多人補充這樣的方式來預防骨質疏鬆。主要是由於它含有硫酸軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；

同時還能與水分子結合，潤滑和支持關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。

養骨小課堂：

（1）鈣和維生素D是骨的原材料，平日應增加鈣和維生素D的攝入量。奶製品、綠色蔬菜、海產品及豆類含鈣量均較高；雞蛋、魚類和奶類等富含維生素D；

（2）勤曬太陽，每周至少進行三到四次、每次30分鐘的輕中度強度戶外露天活動，如快走，慢跑等，但切勿進行負重活動如搬東西、舉重等，以防發生脆性骨折；

（3）戒菸戒酒；菸酒中含有有毒的物質，經常吸菸喝酒的人會加快骨質疏鬆的發生。

（4）防止跌倒；65歲以上的人群中，跌倒是引起各種損傷的主要原因。